Vitimin E vs . Omega 3
omega tri masnih kiselina i vitamina E su i snažni , ali različite vrste hranjivih tvari . Vitamin E pomaže tijelu na mnoge načine , kao što su poboljšanje komunikacije stanica , borbi protiv infekcije , smanjuje bore i neutralizira slobodne radikale . Slobodnih radikala jerezultat loše prehrane i načina života , uz opće starenje . Slobodni radikali su nesparenih molekule koje uništavaju stanice kao što izgledaju za par . Omega tri klasificirana kao zdrave masne kiseline . Među zdravstvenim prednostima koje pružaju , omega tri masti smanjuju upalu i podmazati zglobove . Funkcija
Oba vitamina E i omega tri masti pomažu smanjiti upale u tijelu . Primarna uloga vitamina E je da štite stanice od oštećenja . Vitamin E je sličan omega tri masne kiseline , jer je topiv u masti , što znači da mogu biti pohranjeni u masti . Omega tri masne kiseline mogu biti pohranjeni u masti , alitijelo također koristi ove masti u nekoliko područja unutar tijela . Na primjer , omega tri masti podmazati tkiva i stanica Uz jačanje stanice baš kao i vitamina E. Dva nutrijenti imaju vrlo slične funkcije .
Vrste
Postoje dvije glavne vrste vitamina E. DL- alfa - tocopher ( y ) l acetata ili sukcinatom jesintetički oblik vitamina . To je stvoren u laboratoriju i jenajjeftiniji . Prirodni izvor vitamina E izvađen ili naći u hrani se zove d - Alpa - tokoferol . D - Alpa - tocpherol ima veću biopotenciju , što znači da su stanice prihvatiti ovaj oblik vitamina E bolje nego sintetički oblik . Prirodni oblik vitamina E može se naći u hrani kao što su sjemenke suncokreta , losos , jaja i druge vrste riba .
Postoje tri glavne vrste omega tri masnih kiselina , kao što su dokosaheksaenoične ( DHA ) , alfa - linolenska kiselina ( ALA ) , i eikozapentaenska kiselina ( EPA ) . Sve tri vrste se mogu naći u hrani kao što su sjemenke suncokreta , bademi , jaja i riba . Oba vitamina E i omega tri masne kiseline nalaze u mnogo istih namirnica .
Značaj
U odnosu na omega- tri masnoće , vitamin E je učinkovitiji u borbi protiv slobodnih radikala . Međutim , omega tri masti napraviti puno bolji posao u borbi protiv upala . Oba hranjive tvari potrebne tijelu , jer svaka ima nešto jedinstveno za ponuditi . Oba vitamina E i omega tri masti poboljšavaju zdravlje kože na isti način , štiteći stanice .
Upozorenje
Ako uzimate lijekove na recept biti sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom prije uzimanja omega tri ili vitamin E dodataka . Neki lijekovi mogu komunicirati s vitaminima i biljem . Međutim , kada primite tih hranjivih tvari iz hrane vaše tijelo će apsorbirati hranjive tvari , bez ikakvih problema . Vitamin supplement su izolirani , što ih jače.
Povijest
Herbert M. Evans i KS Biskup otkrio vitamin E u 1922 . Istraživači ubrzo doznao da vitamin E jevitamin topiv u masti . Godine 1903 studije Evans i njegovi pomoćnici su otkrili da vitamin E nedostatke izazvao reproduktivne probleme malih laboratorijskih životinja . U 1968 vitamin E je označen kao vitalni nutrijent za ljude .
Ljudi prvi put postao svjestan omega tri masnih kiselina u 1930 . Međutim , koristi od tih zdravih masti nisu bili poznati sve do 1970-ih , kada su istraživači proučavali učinak ove masti je na Grenlandu Eskimima . Danas , omega masti su bitna , alitijelo ne bi ove masti , tako da se moraju konzumirati u hrani .
