Detox iz šećerne Naravno
Potrošnja šećera je na sve- vrijeme visoke , uz medijsko ugostiteljstvo populacijom ovisnik o tome . Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition , " Visoka konzumacija šećera i visokog šećera u hrani može biti povezana s većim rizikom od raka gušterače . " To je također bila povezana s dječje pretilosti , visokog kolesterola i žučnih kamenaca . Da bi se izbjegle negativne posljedice visoke potrošnje šećera , a za detoksikaciju tijela, a prirodnu prehranu koja je niska na glikemijski indeks je preporučeno . Prije nego počnete
Pripremite svoje prijatelje, obitelj i suradnike vaše promjene u prehrani . Vaš um i tijelo funkcioniraju kao rezultat , djelomično , od onoga što konzumiraju . Dakle bilo većih promjena u vašim navikama će utjecati na to kako ćete reagirati na stres . Detoksikacije vaše tijelo od prerađenih i rafiniranih šećera može ostaviti vas osjećaj umora , tjeskobe , razdražljivosti, au nekim slučajevima i depresivan , barem za prvi tjedan ili tako . Objasnite najmilijih da je to privremeno i pitati za podršku .
Očistiti svoje ormare prije nego što se očisti . To neće biti lako ako drugi članovi vaše kućanstvo ne pridržavaju svojih prehrambenih izbora . Ukoliko morate zadržati šećer u kući , držati ga podalje od svog glavnom ostava . Uklonite sve što je prerađeno ili rafinirano , uključujući i kruh . Zamijenite svoju opskrbu s hranommalo niže na glikemijski indeks , kao što su cjelovite žitarice i povrće .
Upoznajte se s glikemijskim indeksom . To neće učiniti bilo koji dobar detox od šećera , samo da se vrati na svoje nezdrave prehrambene navike kada su putem . Glikemijski indeks bi trebao biti vaš vodič u odabiru hrane koja se jede , a kad bi ih jesti .
Prema American Diabetes Association ,glikemijski indeks je "rang ugljikohidrata na skali od 0 do 100 prema Mjera u kojoj se povisiti razinu šećera u krvi nakon jela . namirnice s visokim GI su one koje su se brzo probavljaju i apsorbiraju i dovesti do vrlo velikih oscilacija u razini šećera u krvi . Low - GI hrane , na temelju njihove spore probave i apsorpcije , proizvode postupno skokove šećera u krvi i inzulina , a dokazali su prednosti za zdravlje . "
prirodni detox
prirodni detox plan ne sastoji od bilo kojeg " magije " lijekovi osloboditi svoje tijelo od šećera . Vi se prekvalifikacije svoje tijelo reagirati na šećer u zdrav način , uzdržavanjem od rafiniranog šećera , a zatim postupno dodavati prirodne šećere .
Počnite uzimanjem vikend restock svoj ostavu i polako smanjiti količinu rafiniranog šećera konzumirate . Na primjer , možete odabrati da koriste umjetni zaslađivač u jutarnju kavu umjesto jako slatko , okusom vrhnja . Jedan savjet je da napravite laminiranih glikemijski varati list hranu koju jedu najčešće.
U ponedjeljak , eliminirati sve rafinirani šećer i početi dnevnik prehrane . Nećete morati držati zauvijek , ali to jeodličan alat za prvih nekoliko tjedana . Zapišite sve što ste stavili u svoje tijelo ( dodataka i vitamini uključen) dok ne budete potpuno zadovoljni s dijeti bez rafiniranog šećera . To bi moglo potrajati nekoliko tjedana ili dok par mjeseci . To ovisi o tome koliko Istraživanje ste spremni učiniti kako bi se educirali o tome što jedete .
Do kraja prvog tjedna , trebali primijetiti označena razlika u tome kako se osjećate . Candida albicans ( sistemski kvasac ) , koji je prisutan u svakom ljudskom tijelu , hranjenje off šećera i ima sklonost da proliferiraju Ako daje pravo okoliša . Možda su imali problem sa sustavnom kvasca koje niste bili svjesni . Možete vidjeti vaša koža postati podatna i manje skloni sušenja i prhutanje , uz vaše vlasište .
Korijen valerijane ,tekući ekstrakt , koristi se za anksioznost i promiče mir i tišinu . Uzimanje 15 do 30 kapi , pomiješana s malo vode ili toplog čaja , će olakšati simptome odvikavanja . Također možete koristiti šipka, prirodni oblik vitamina C , u obliku čaja ili kapsula .
