Nedostaci prehrane McDonald
McDonald'sa i mnogim drugim fast food restorana pružiti osobama s jeftinim i prikladan način za objed . Međutim , mnogi fast food stavke sadrže nezdrave količine natrija, masti i šećera , ako se konzumira redovito . Brojne studije su povezale redovita konzumacija brze hrane na zdravstvene probleme kao što su pretilost i jetrom . Natrij
Neki natrij je potrebna kao dio uravnotežene prehrane , jer to pomaže prenosi živčane impulse i pomaže u održavanju ispravne ravnoteže tekućine u tijelu . Prema Mayo Clinic,Preporučena količina natrija varira između 1.500 i 2.300 mg dnevno . Međutim , mnoge stvari na McDonald'sa izbornika su visoke u natrij - neki s više od 1.000 mg poput dvostrukog cheeseburger i Big Mac , prema prehrambenim činjenicama iz McDonald'sa . Višak natrija može dovesti do zadržavanja tekućine , što uzrokuje visoki krvni tlak i bolesti bubrega , u skladu s Mayo Clinic .
Fat
Mnoge stavke izbornika iz McDonald'sa su visoke u mast koja , u kombinaciji s sjedilački način života , može dovesti do pretilosti i oštećenja jetre . Preporučena količina masti je 65 g dnevno na temelju 2.000 kalorija , prema internetskoj stranici Netrition . Mnogi popularni McDonald stavke sadrže više od pola dnevne preporučene količine , poput dvostrukog četvrt incha sa sirom ( 42 g) i piletine odabire Premium grudi Strips (40 g) . Prema Medscape ,studija provedena u Švedskoj u 2008 pokazalo je da konzumiranje prehrane bogate brze hrane može povećati jetrenih enzima alanin aminotransferaze , što može bitiznak oštećenja jetre .
Sugar
American Heart Association preporučuje ženama se ograničiti na 20 g šećera dnevno i muškaraca na 36 g šećera dnevno . To je zato što je šećer nudi malo prehrambene korist prilikom dodavanja dodatnih kalorija . Mnogi desert stavke iz McDonald'sa sadrže velike količine šećera , poput 12 oz . Vanilla Triple Debeli Shake ( 54 g šećera ) imali M &M McFlurry ( 97 g šećera ) . Prema WebMD , istraživači su otkrili da su mnogo šećera dijeta povećati trigliceride i nižu razinu HDL ( dobrog) kolesterola . To može dovesti do povećanja rizika za zdravlje , kao što su ognjišta bolesti .
Mudre
Izbori
Dok jede u McDonald'su i ostalim fast food restoranima na regularnoj osnovi može biti nezdravo , što još uvijek može napraviti zdrav izbor kad se jelo . Uživajte manje obroke i izbjegavati nezdrave dodatke kao što su slanina, odijevanja i majoneze . Većina fast food restorani omogućuju pokroviteljima posebnim reda njihove hrane , bez dodatne naknade . Osim toga , redovito vježbanje može pomoći u borbi protiv potencijalne mane konzumiranja brze hrane, kao što su pretilost . Prema WebMD , većina odraslih osoba treba težiti za 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti , kao što su brzo hodanje , dnevno .
