Najbolji prehrambeni izvori glukoze

Glukoza , ponekad poznat kao dekstroza , jejednostavni šećer koji se koristi kao oblik energije u većini bioloških organizama , od bakterija do čovjeka . U biljaka , to je nusprodukt fotosinteze , a kod ljudi se distribuira preko krvi . Bez dovoljno glukoze ,ljudsko tijelo ne može funkcionirati , što je rezultiralo dijabetesa . Glukoza se nalazi u hrani bogatoj ugljikohidratima . Voće

Voće je moždanajlakši način da postignu glukoze u vašoj prehrani . Voće bogato ovoj šećera su grožđe, banane , trešnje, marelice i jagode . Glukoza je također prisutan u sušenog voća poput suhe šljive, smokve i datume .

Povrće

povrće bogato ugljikohidratima nose visok udio glukoze . To uključuje luk, gljive i rotkvice . Postoje , međutim , drugi povrće koje učinkovito snizuju u ljudskom tijelu . To su brokula, artičoke i špinat .
Honey

S otpriliketrećinu svoje težine koja se sastoji od glukoze ( na 3,5 oz . Meda ima oko 1.2 oz . glukoze ) , med je izvrstan prehrambene izvor šećera . Ona ima sličan slatkoću na stolni šećer , ali zato što nije obrađen koliko ,tijelo ga apsorbira brže , što je manje vjerojatno da će biti pohranjeni kao masnoća . Osim toga , med sadrži vitamine i minerale koji probavu pomoć .
Stolni šećer

Tablica šećera sadrži glukozu u sličnom odnosu na med , ali je taj proces gotov znači datraga minerali koji se javljaju u prirodnog šećera uklonjeni . To rezultira više "praznih" kalorija u stolni šećer nego u med . Mnoge prerađene namirnice koje sadrže visoke razine glukoze (kao što su voćni sokovi i salatu ) učiniti prije svega zato što stolni šećer , ili njegov ekvivalent industrijsko , uvršten je u njima .
Žitarice

Žitarice , zbog svog sadržaja ugljikohidrata , su još jedan dobar izvor dijetalnih glukoze . Pir, heljde , kukuruza i riže posebno bogata glukozom . Šećera također se mogu dobiti konzumiranjem tjesteninu .

Bilje i začini

Određene bilje, začini i začini sadrže glukozu . Iako nisu dostupni u dovoljnim količinama da se radikalno mijenjaju razine glukoze u tijelu , što je vrijedno znati koji od njih su veći u glukozu . Među najboljih provideri su balsamico ocat , senf , češnjak i slatki .