Koje su dobre za Flaxseeds
? Flaxseeds su opisali kao jedan od svjetskih čudo hrane . Dok taj naslov može bitinategnuto, nijepretjerano reći da je Flaxseeds imaju određene zdravstvene koristi kao dodatak prehrani . Oni su bogate hranjivim tvarima koje mogu pomoći ne samo u liječenju ili prevenciji bolesti , ali su korisni za svakodnevnu zdravlje . Učenje što točno Flaxseeds može učiniti i kako ih uklopiti u svoj dnevni prehrani nije teško . Podrijetlo lanenog
Kao štoime sugerira, laneno sjeme biljke lana . Biljka je porijeklom iz Sredozemlja i indijskim regijama , ali se proširio i može se naći raste u cijeloj Sjevernoj Americi u Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi . Biljka proizvodi vlakna koja se mogu koristiti za izradu raznih predmeta od papira robe za konop i uvijati na odjeću .
Zdravstvene prednosti
Flaxseeds su vjerovali da pomoći u svemu, od promicanju zdrave kose , nokte i kožu i pomaže spriječiti rak . Iako nisu svi od tih dokazano , oni su poznati , međutim , da sadrži esencijalne masne kiseline ( EFA ), od kojih su najpoznatiji omega-3 , koje se nalaze u ribi mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka . Istraživanja su pokazala da je laneno može smanjiti razinu LDL ili "loš" kolesterol . Oni su također bogata vlaknima i može pomoći kod problema probavnog trakta .
Obrasci
Cijele Flaxseeds uglavnom dolaze u dvije boje --- zlatna i smeđa . Nema definitivan odgovor o tome što je raznolikost zdravije . Oni su veći od sjemena suncokreta i obično imaju mekanu škripanje . Kada se jede cijele sjemenki lana , važno je da ih temeljito žvakati , kaotijelo ima problema s probavljanjem ih na neki drugi način . Hranjive tvari u mljevenog lanenog su puno lakše probaviti i imaju sve prednosti cijelog sjemena . Međutim , jednom terenu , laneno moraju se držati podalje od svjetla i topline kako bi svoju snagu. Laneno ulje , kao što je u prizemlju raznolikosti, lako se probavlja i ne gubi moć tako lako . Studije o ulju su nepotpuni , iako rani testovi sugeriraju da može smanjiti upalu i pomoć u liječenju artritisa i lupusa .
Koristi
Dodavanje laneno na dijeti može biti jednostavnojeftin . Možete naći kruha i drugih pekarskih proizvoda koji sadrže i laneno u trgovinama . Ako želite to učiniti sami , možete samljeti cijele sjemenki lana i uključiti ih u svojim pekarskih proizvoda . Također se mogu miješati u zobi , jogurt ili milkshakes kao preljev . Kao dodatak prehrani , laneno ulje treba uzeti jednom ili dva puta dnevno uz obrok .
Upozorava
Iako je laneno jeprirodni proizvod , to je još uvijek moguće za to da se u interakciji s lijekovima vam može biti uzimanje . Ako uzimate lijekove za dijabetes , razrjeđivanje krvi ili bilo koju vrstu hormona , posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uključujući i laneno u redovite prehrane .
