Zaštotijelo Trebate glikogena

? Glikogen je tijelo pohranjuje energiju , s najvećim skladišta u jetri i ravnotežu u mišićima . Za normalno kretanje i mozak funkcionira na zdrav i dobro hrani tijelo , energija se povukao prvi iz glukoze koja se nalazi u krvotoku . Nakon što je potrošentijelo vuče svoju potrebnu energiju , u obliku glikogena , iz svojih mjesta pohrane . Značajke

Glikogen se pohranjuje glukozu . Nakon jela ,tijelo uzima glukozu je potrebno da funkcionira za kretanje i moć mozga i pohranjuje ostatak kao glikogen u jetri i mišićima , koji će se koristiti u vrijeme kada je to potrebno . To se zove glycogenesis . Kad počnete treningatijelo koristi da zalihe glikogena , alitijelo je pametna . Ona zna da se ne može u potpunosti iscrpiti svoje zalihe glikogena ili će imati nikakve koristi za brzu energiju ( zamislite ne mogu hodati ili trčati , jer vaše tijelo nema energije za kretanje ) . Nakon nekoliko sati bez punjenja goriva prema konzumiranju hrane ,tjelesnu zalihe glikogena su iscrpljene , a ipakživčani sustav i dalje ga tražiti . Niže zalihe glikogena rezultirati nadomjestila pad mentalnih i fizičkih reakcija , zbog čega je teško koncentrirati i odgovoriti na hitne slučajeve .
Funkcija

kada razina šećera u krvi padne , glukagon (hormon ) izlučuje koji pretvara glikogen u izvor goriva ( šećera u krvi ) , zove glikogenoliza . Kad mišiće ugovor , glikogen se razgrađuje u glukozu , aglukoza se koristi kao izvor energije . Nakon vježbe ,tijelo će zamijeniti svoje zalihe glikogena čim nešto pojesti . Ukoliko se glikogen i masti rezerve iscrpljene ,tijelo počinje break down proteina i koristiti ga kao izvor goriva . Anorexics su u opasnosti od toga . Srčani mišić je vrlo bogat i glikogen za svakodnevno funkcioniranje dobiva oko 25 posto svoje gorivo iz glukoze . Bez potrošnje dovoljno glukoze sadrže namirnice ,srce će patiti . Iz tog razloga , mnogi anorexics i bulimics narušiti njihovo srce .
Razmatranja

Akotijelo ima previše glukoze i svi njegovi skladištenja glikogena stranice su pune , to početi pretvoriti glukozu u mast . To je , dakle, vrlo je važno da gledaju vaše prehrane pažljivo i ne bi više konzumiraju slatku hranu i namirnice čiji ugljikohidrati mogu se pretvoriti u glukozu . Nakon višak šećera se pohranjuju kao mast , to će potrajati puno duže da se spali off , što jeformula u nastavku će se pokazati .

Zablude

Nakon oko 20 minuta vježbanja , vaše tijelo se prebacuje na masnoće za izvor energije . Stoga , kako bi se početi za sagorijevanje masnoća u tvom vježba , morate raditi za najmanje 20 minuta . U tom intervalu , oko 20 posto svoje energije počinje dolaze iz masnoće . Kao trgovinama jetre oko 4 sata glikogena prije značajnog masti se koristi za gorivo (oko 95 posto) , te će trebati 4 sata gotovo stalnu aktivnost prije nego što vaše tijelo će se prebaciti na masti kao gotovo isključivog izvora energije . Ljudi u poslovima koji zahtijevaju stalan pokret su sretni da su njihova tijela su se osposobili za pretvoriti u masnoće prije nego " vikend ratnika " , koji je zaključan u gornjoj formuli .
Expert Insight

Dvadeset i pet posto tijela glikogen pohranjen u jetri , s 75 posto u skeletnim mišićima i tragovima u srcu i drugih tkiva . Mora se paziti da ne undereat namirnice potrebne u sintezi glikogena u tijelu , a također se ne prejesti slatka jela , kao višak glikogena i glukoze će biti pohranjeni kao masnoća . Balansiranje složene ugljikohidrate koji imaju nizak glikemijski indeks do jednostavnih ugljikohidrata jevažno uzeti u obzir pri planiranju meals.If počnete dobiti sredinom poslijepodneva slumps , pokušajte pojesti komad sira , nekoliko grožđa i cjelovitog pšeničnog krekeri . Vlakana će biti dobro za vas ivoće će vam dati da malo pogurati glukoze koja vam je potrebna .