Što je Rutin

? Rutin također poznat kao rutoside kvercetin - 3 - rutinoside i sophorin . To jespoj koji se prirodno proizvodi u nekim biljkama i koji nudi nekoliko različitih zdravstvenih pogodnosti za ljudska bića . Srećom, postoji nekoliko načina da se osigura da ćete dobiti dovoljno rutin u vašoj svakodnevnoj prehrani . Identifikacija

Rutin je topljiv u vodi bioflavonoid koji se nalaze u visokim koncentracijama u nekoliko različitih biljnih vrsta . Ime mu dolazi od biljke Ruta glaveolens , koji sadrži visoke razine prirodno rutin . Ona je pronađena u posebno visokoj koncentraciji u heljda , reume biljke i ploda Fava D' Anta stabla .
Funkcija

Jedna od funkcija unutar rutin ljudsko tijelo djeluje kao snažan antioksidans . Ona također pomaže određeni vitamini obavljati svoje poslove lakše , pogotovo u slučaju vitamina C. Još jedna od glavnih uloga rutin je njegova sposobnost da bi se regulirao protok minerala i tekućine kroz krvne žile . Ova potonja funkcija je izuzetno koristan u liječenju nekih bolesti

vrste

Postoje dva glavna oblika rutin koji su relevantni s prehrambenim stajališta . : dijetetski rutin i dopunsko rutin . Dijetalna rutin se konzumira od strane osoba kroz unos hrane . Dopunski rutin , s druge strane , troši se preko dodatak koji općenito ima oblik tableta . Dopunski rutina može se naći u nekim dnevnim multivitamine , a također je prodao po sebi . Najbolji dostupne izvori prehrambenih rutin su heljda , agrumi , crno vino , zeleni čaj , luk , grejp , jabuke i ginkgo biloba .

Prednosti

prednostima uzimajući dovoljno rutin u prehrani su brojni . Rutin je koristan u liječenju glaukoma , visokog krvnog tlaka , bolesti srca i alergije . Njegova sposobnost da pomažu u regulaciji propusnosti krvnih žila jeključ za njegovu bespomoćnost u svakom od tih aplikacija . Njegova antioksidativna svojstva čine gadobro oružje u borbi protiv raka , a to također pomaže zdravlju očiju na nekoliko različitih načina ( prvenstveno promicanjem pravilnu cirkulaciju krvi ) . Isto tako , rutin pomaže da odagnaju učinke hemofilija i pomaže druge vitamine i minerale funkcionirati na vrh učinkovitost .
Razmatranja

Iako većina bioflavonoida su relativno sigurni u umjerenim doze ,razumna dodatna doza rutin bi se otprilike 500 mg dnevno . Oni koji već troše puno dijetalnih rutin , međutim , možda neće trebati nosa ili možda želite uzeti manju dozu . Unatoč rutin biti otrovan samo u iznimno visokim dozama , velike doze mogu uzrokovati probavne smetnje i proljev kod onih koji su posebno osjetljivi . Kao i uvijek , to je najbolje konzultirati se s liječnikom prije nego prolaziti kroz bilo koji novi dopunsko režim .