Prehrana za djecu

Djeca moraju naučiti što čini zdravu prehranu i zašto bi trebali jesti određene namirnice i izbjegavati druge ili ih samo jesti u umjerenim količinama . A budući da većina djece ne mogu pripremati svoje obroke sebe , to je do vas , roditelja ili skrbnika , da se vidi da su dobili hranu potrebne za dobru prehranu . Povrće

Povrće treba bitiveliki dio vaše dijete dijeta . Oba tamne i svijetle boje povrća su hranjivi i drugačije obje boje treba poslužiti , ali tamnije povrće nemaju više nutritivnih vrijednosti koje one svjetlije .

Se Veće količine vitamina A i K naći u tamnije povrća. Patlidžan, brokula, kelj ,vrsta zelene slična repa zelje ili kelj , ali s puno tamnijim listovima i špinat su svi primjeri tamnije povrća .
Voće

Kao što jeslučaj s povrćem , tamnije plodovi su više hranjiv . Borovnice, jagode, maline , brusnice , kupine i kivi svi smatraju tamne plodove . Većina od njih sadrže vitamine A , B3, B9 , C i E.

Voće je lako pripremiti i poslužiti . Neki to mogu oprati i jede iz ruke , dok drugi zahtijevaju samo pranje i rezanje biti spremna za posluživanje .
Masti i ulja

Korišteno u umjerenim količinama , masti i ulja imaju svoje mjesto u djetetovim prehrani . Omega - 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi kao što su losos i tuna , imaju mnoge zdravstvene prednosti .

Biljna ulja koja se koriste za kuhanje i pripremanje hrane sudobar izvor vitamina E , koji sadrži antioksidanse . Dakle , također, su orašasti plodovi , ako vaše dijete nema alergiju , naravno , sjemenke i avokado .

Antioksidansi mogu imati sposobnost da se smanji slobodnih radikala , a pomaže u održavanju zdravog tkiva i pomaganje u formiranje crvenih krvnih stanica .
meso u umjerenim količinama

protein jevažan nutrijent , pogotovo dok je dijete još uvijek raste . Meso jenajbolji izvor proteina , koji pomaže u kosti , stanične i rast mišića i popravak , kao i pružanje energije .

Posluživanje nemasno meso koje se peče ili pečen će pružiti vašem djetetu potrebno mnogo proteina . Ukoliko kulturne , vjerske , specifične ishrane ili drugih razloga spriječiti posluživanje mesa , možete dati svoje dijete proteina koja mu je potrebna služeći grah, jaja , grašak i ostale namirnice bogate proteinima .
raznolikost

Pružanje vaše dijete s različitim namirnicama je važno , jer će ga naučiti da jedu ono što se stavi pred njega i da će spriječiti ili smanjiti problem ima izbirljiva jede.

Osim toga nudi različite vrste povrća i voća , također razmotriti pružanje različitih tekstura u istom obroku , ako je to moguće . Vaše dijete će uživati ​​jedući više , znajući da svaki zalogaj ide ne samo da ima drugačiji okus , ali idrugačiji osjećaj , pa čak i zvuk .