Prehrana za osjetljive želuce

Kad smo mladi , čini se kao da možemo jesti samo o ništa i ne smetaju naše želuce . Međutim , kao što smo dobi , naše tijelo se mijenja na mnogo različitih načina . Naši probavni sustav izgleda da postanu osjetljiviji na određene vrste hrane . Mlijeko , soda , čips , hamburgere i pomfrit koji smo jeli toliko kao mladi s vremenom uzeti svoj danak na naše zdravlje . Rješenje je jesti hranu koja je lakši i jednostavniji na želucu . Hrana za uživanje

Jedite hranu koja dobro podnosi želuca . Jedite hranu kao što su bjelanjci , zobene pahuljice , bobičasto voće , mrkva , breskve , plodovi mora, slatki krumpir , mahunarke, papaja , mango i nemasnim jogurtom , koji sadrži dobru bakteriju koja jača i pomaže da se regulira probavni trakt . Prirodne namirnice koje su bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima ublažavanje gladi , budete zadovoljni duže i smanjiti potrebu za užinu na junk food , glavni uzrok osjetljive želuce .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte jesti namirnice koje su obrađene ili se zna da se poveća plina u želucu . Izbjegavajte namirnice kao što su mlijeko , jaja , graha, brokule , kofein , pšeničnog glutena , kupus i alkohola , za koje se zna da uzrokuje stomačne tegobe kod osjetljivih pojedinaca . Vi bi također trebali izbjegavati prerađenu hranu kao što su zapakirane jela, gaziranih pića , pržene hrane i čipsa , koji su obično visoke u šećer , natrija i kalorija , a zauzvrat bi vas udebljati . Prekomjerne masnoće u središnji izaziva nervozu u stomaku i često pridonosi razvoju refluksa kiseline .
Jedite polako

jesti polako i žvakati svoju hranu dobro . Jedan od razloga zašto je naš želudac boli je da smo progutati našu hranu dolje , nepotrebno gutanja previše zraka u tom procesu . To stvara nadutost i višak plina u želucu , što uzrokuje želudac grč . Žvakanje svaki zalogaj hrane nekoliko puta pomoći će stvoriti više sline , čimese hrana razgrađuje mnogo prije ulaska u želudac . To pak činiprobavni trakt morati raditi manje proizvoditi žuč . Bile može uzrokovati želudac ustalasati i žamor , što je dovelo do prevrnut želuca .
Pijte puno tekućine

piti puno tekućine , kao što su voda , zeleni čaj i supe . Tekućine pomoći za podmazivanje našu hranu , jer ulazi u naše želuce . Osim toga , ona omekšava hranu , što ga čini lakšim za probavni sustav . Svi znamo prednosti pio puno vode ; hidratizira organizam i zapravo pomaže nam da jedu manje . Zeleni čaj je poznat po svojim brojnim ljekovitim prednosti i mesa , pridonosi toplom, umirujuće osjećaj kada se ne osjećamo dobro .