Kako reverse Niska razina testosterona

Niska razina testosterona može bitiuzrok raznih problema u životu čovjeka , a neke studije pokazuju da povećanje smrti i illnesss kao rezultat . Svaka osoba bi trebala znati različite , prirodne načine kako povećati svoju ukupnu proizvodnju testosterona , kako bi se i sami živjeti sretan život . Upute Screenshot
1

Jedan jednostavan način da se poveća proizvodnja testosterona je kroz trening s utezima . Kao vaši mišići rastu tako da se vaša potreba za testosteronom . Za pravi testosterona poticaj , pokušati učiniti compound vježbe poput čučnjeva i bench press , koji koriste više od jedne mišićne skupine .
2

izgubiti neke težine . Ako imate pivski trbuh dečki , morate početi mršavljenje nekoliko kilograma . Istraživanja pokazuju daviše višak masnoća tijelo imate sniziti razinu testosterona . Oni su također pokazala da je gubljenje tjelesne masti može pomoći povećati razinu testosterona . Tako se na traci za trčanje i početak stavljajući u nekim milja !
3

Side note na prva dva koraka . Ne vježba naporno , ili gladovati sami gube na težini . Kada je vaše tijelo u izgladnjivanje modu , to je zapravo zaustavlja proizvodnju testosterona (koji jeukupno suprotno od onoga što želite događa ) . Pokušajte se staviti na nekoliko funtitjedno u većini .
4

Sleep 8 satinoć . Vaše tijelo je u svom najboljem kada ima adekvatnu količinu odmora , pa pokušati dobiti barem 8 sati snanoću . Kada je vaše tijelo u svom najboljem izdanju , tako da je vaša proizvodnja testosterona .
5

Držite se podalje od konzumiranja alkohola . Ako imate više od 3 pića vaša proizvodnja testosterona pati kao rezultat , smanjuje razine u vašem tijelu .
6

jesti avokado, banane , jaja i šparoge . Sve ove namirnice su pokazali sposobnost da se poveća proizvodnju testosterona u vašem tijelu .