Koje namirnice utječu razina serotonina

Serotonin je neurotransmiter i niske razine može dovesti do depresije i letargije . Različite namirnice utječu na razinu serotonina u tijelu . Mnogi antidepresivi su dizajnirani za podizanje razine serotonina , ali to je moguće učiniti kroz prehranu , ovisno o vrstama hrane koje ste odabrali . Ugljikohidrati i serotonina

ugljikohidrata poput kruha , krekeri i žitarice povisiti razinu serotonina . To može dovesti do ovisnosti , a posebno za one koji odabiru obrađeno ugljikohidrata , ali složeni ugljikohidrati - kao što su cjelovite žitarice - može dati spor porast serotonina

namirnice koje su visoke u triptofana
<. br>

Namirnice bogate aminokiseline triptofan -aminokiselinu koja čini serotonina - također su korisne , poput čokolade , bjelanjke , tofu i zahvalnosti purana , koji ostavlja korisnici opušteno i pospano
<. br>
drugih nutrijenata hranom bogatom

Seek grah , žitarice , meso i jaja za hranu bogatu vitaminom B; bademi, konjski jezik , i soja za magnezija; i riba i orasi za Omega 3 masne kiseline . Sve su kritične komponente u proizvodnju serotonina .
Što Serotonin radi za vas

Serotonin uvelike pomaže u davanju ljudima osjećaj smirenosti i sreće , i radi u korist apetita kontrolirati , previše . Kada se razina serotonina pada , javlja glad , čak i akoje tijelo zapravo ne trebaju hranu . Imajući razina serotonina se također pomaže u kontroli težine .
Daljnje savjete

Iznad svega , ne zaboravite da možete kontrolirati svoj ​​vlastiti svijet , osobito kroz vrste hrane koju jedu . Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće ili nutricionista za daljnje savjete na serotonin bogate prehrane .