Zdrava dijeta za tinejdžerice

Mnoge tinejdžerice žele biti tanji , a budući američki tinejdžeri sunajbogatiji na svijetu , to bi moglo bitidobra ideja . Srećom , budući da mnogi tinejdžeri jedu mnogo čips i piti puno soda pop , dobivanje težine je obično tako jednostavno kao zamjenom realnom hranjivih i zdrave namirnice za neke od prerađene junk hrane koja je tako puno lakše pronaći . Voće

Teens zahtijevaju više šećera u svojoj prehrani u odnosu na odrasle . Sastanak tu žudnju za šećerom s bombona i rafiniranog šećera daje apsolutno nikakve prehrana i rafiniranog šećera ima više kalorija . Umjesto čokolade ili slatkiša , pokušajte jesti grožđe , suhe marelice , banane, jabuke ili naranče umjesto . Voće ima vlakana i hranjivih tvari , osim da ugodi svoje sladokusac .

Povrće

poput voća , povrća imaju enzime koji pomažu u probavljanju hrane i druge prirodne šećere . Osim toga , povrće imaju vlakna koja se miješaju s vodom i nabubri u želucu , što se osjećate punije . Svježe povrće su najbolji. Salate , mrkva , celer , krastavac i brokula su ukusne , kada su svježe . Ostalo povrće može biti poslužen na pari . Koristite konzervirane ili smrznuto povrće kao posljednji izbor , jerobrada teži ukloniti neke od hranjivih tvari .
Cjelovite žitarice

Jesti cjelovite žitarice je zdraviji od jesti žitarice koje su oduzeta njihova hranjiva tijekom pročišćavanja . Ako kaže danatpis " obogaćen " onda to nijecijela zrna , a vi ste nedostaje na minerala i antioksidansa koji vaše tijelo očekuje kada jedete kruh i žitarice . Rafiniranih žitarica nemaju vlakno koje vaše tijelo treba da se osjećate puni i pomoći da izgubite težinu .
Voda

Voda pomaže tijelu probaviti hranu i nose hranjive u svoj krvotok . Umjesto pio vrijedi kalorija cijeli dan je u konzervu soda pop , piti vodu , a vi ćete biti u mogućnosti da u probavljanju hrane bolje , imaju više energije i ostati hydrated čak i napornog vježbanja .