Zdrava dijeta za Tinejdžer

Tinejdžerski dječaci imaju reputaciju jede sve pod suncem , tako da nije ni čudo mnoge obitelji dionica jeftin junk hrane . To se može obiti o glavu , ali , što je rezultiralo u dječaka koji gladuje za prehranu i Tipping vage . To je vrijednotrošak stvarnih i zdrave hrane da nahrani dječaka pravo , pomaže mu u održavanju zdrave tjelesne veličinu i pazeći da mu se tijelo i um u razvoju s prehranom koja im je potrebna . Protein

Uzgoj mišići trebaju bjelančevine , a nemasno meso suhranjivi izvor cijelog proteina . Potpuna bjelančevina ima sve 23 aminokiseline , a ljudi su vjerovali da je kombinirati mahunarke s cjelovitim žitaricama u istom obroku napraviti potpuni proteina . Nutricionisti su dokazali da sada nepotpuni izvori proteina su još uvijek vrijedna , kombinirajući u tijelu . Riža i grah su puno jeftiniji od mesa .

Voće i povrće

Voće i povrće može pružiti dječacima sa slatkišima koje žude , a također dajući im vlakana , vitamini i minerali neophodni za pravilan rad probavnog sustava , funkcije organa i razvoj mozga . Mnogo tinejdžera su jedući dijeta obrađenih prehrambenih proizvoda koji nemaju hranjive tvari koje voće i povrće , a oni završiti gladniji i gladniji .
Cjelovite žitarice

Uklanjanje rafiniranih žitarica iz prehrane je jedan od najboljih načina kako bi bili sigurni da je vaše tijelo dobiva vlakana koja joj je potrebna za probavu . Vrlo prerađene namirnice su teško probaviti , i pružiti malo na putu od vlakana , vitamina i minerala . Cjelovite žitarice , s druge strane , su neophodni za mršavljenje i pravilnu probavu .
Voda

Pijte vodu umjesto soda pop . Soda je gotovo sve svoje dnevnih kalorija s nitko od hranjivih tvari . Voda nadima vlakna u vašoj hrani , pomažući joj pročišćavati utrobu čist i pomaže da se osjećate puni kako bi izbjegli prejedanje . Voda također pomaže bi bili sigurni da su hranjive tvari u hranu bi ga u svoj krvotok . Sportska pića su u redu kada ste se znojio , ali za svakodnevnu žeđi gašenje , staviti sa vodom .