Dijeta za jak imunološki sustav
Vaš imunološki sustav naporno radi kako bi vas zaštititi od svih vrsta bolesti, bakterija i virusa . Možete pomoći vaš imunološki sustav ostati jaka i raditi bolje pružajući svoje tijelo s hranjivim tvarima potrebno . Jedite dobro uravnotežena dijeta, koja je niska u masnoća i sadrži obilje vitamina i minerala iz izvora hrane , kao što su voće, povrće , cjelovite žitarice i nemasno izvorima proteina . Također može pomoći u svoje tijelo i svoj imunološki sustav redovito vježbanje i dobivanje adekvatne količine sna . Antioksidansi
Antioksidansi su bitni za jačanje imunološkog sustava . Antioksidansi pomažu vašem tijelu da se oslobodi slobodnih radikala , koji uzrokuju štetu na zdrave stanice . Slobodni radikali ili oksidansi , su prirodni nusprodukti metabolizma . Međutim , naša tijela često imaju previše slobodnih radikala iz izvora kao što su onečišćenje , dim cigareta i drugih čimbenika . By konzumiranje namirnica koje su bogate antioksidansima , kao što su jarkih boja svježeg voća i povrća , možete osigurati da se smanjivanje negativnog utjecaja slobodnih radikala imaju na vaš imunološki sustav . Jedite puno zelenog lisnatog povrća , kao što su salata i brokula, kao i voća kao što su jabuke , kivi i naranče .
Češnjak i luk
Uključiti češnjak u vaš planiranje obroka . Češnjak sadrži snažne sumpornih spojeva koji mogu poticati na zdravu funkciju imunološkog sustava . To također može potaknuti funkciju limfocita i makrofaga , koji su neophodni za oba sprečavanje stanice raka od formiranja i uništavaju ih , kada im je činiti oblik . Luk također može pomoći smanjiti rizik od raka , kao i općenito poboljšati funkciju imunološkog sustava . Luk sadrži flavonoide poput kvercetina i vitamina C koji bi mogli pomoći spriječiti prehlade . Luk protuupalno i antibakterijski .
Echinacea
piće Echinacea čaj za obranu odprehlade i skratiti njezino trajanje. Echinacea jebiljka koja se također može pomoći smanjiti simptome prehlade , poput kašlja i grlobolje . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , studije pokazuju da ehinacea ima anti - virusnu, protuupalna i antioksidativna svojstva . Ona sadrži flavonoide i druge komponente za stimuliraju imunološki sustav . Možete piti Echinacea čaj par putadnevno ili kupiti Echinacea dodataka . Pratite doziranje na etiketi . Međutim , pacijenti koji su na Imunosupresivi lijekova , kao što su oni s leukemije , HIV /AIDS-a i drugih autoimunih bolesti , ne treba uzeti Echinacea . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodatak , pogotovo ako ste na bilo koji lijek .
