Raw Dijeta & Protein

Konzumiranje bjelančevina u sirovom hranom dijeta ne znači wolfing dolje sirovo mljeveno meso ; sirova hrana prvenstveno uključuje nekuhano voće , orašasti plodovi , sjemenke i povrće na temelju veganskoj pristupa prehrani . Iako postoje stupnjevi pridržavanje između poklonika ,sirova hrana ishrana treba sadržavati dovoljno biljne bjelančevine za zdravlje . Smetnje Raw Food

ekstremni oblik vegetarijanstva , kako je sirova hrana žalbe na neke ljude na temelju potraživanja od mršavljenja , smanjenje bolesti i zaštiti cjelokupno zdravlje . Jesti dovoljno proteina da ostanu zdravi i jaki često jebriga za bilo tko s početkom takav plan , ali s pažnjom , moguće je za sirovom navijača hrane dobiti dovoljno proteina ostati u top formi .

Nuts , sjemenke i mahunarke

Bademi sutop pick sa sirovom hranom sljedbenika , pogotovo jer oni mogu biti izrađene u bademovo mlijeko , svestran zamjena za mliječni mlijekom . Suncokretovo sjeme , orasi i sjemenke konoplje su također bogati proteinima i drugim hranjivim tvarima . Dok grah ne može se jesti sirovo , nakon što su suši , možete ih potopiti u vodu dok se oni splasnuti i spremni da se jede , ili ih koristiti u receptima . Slanutak su još jedan fini i ukusan izvor proteina , osobito u hummus .

Klice

Dnevni mahunarke također su uzgajali klice , od graška do lucerne . U proklijala namirnica ili su jesti kao ili je korišten u brojnim receptima . Neke vrste , poput proklijala zrna , može sadržavati toksine , pa slijedite upute za namakanje i ispiranje pažljivo . Svaka mahunarka nudi drukčiji okus ; rotkvica klice zadržati neke od tog prirodnog Zesty udarca , te proklijala grašak su popularni u brzim, ručka jela kao zamjena za meso .

Povrće

To može biti teško zamisliti da brokula , kelj i senf zelje mogao sadržavati dovoljno proteina dopuniti zdrave prehrane , ali sirova hrana čistunci inzistiraju na tome dana biljnoj bazi proteina koji se nalazi u tamno, lisnato povrće je više nego dovoljno da ih održi , pogotovo kada se koristi da bi sokove . Potrebno je velike količine povrća napraviti vrijedan zelene sokove jedan dan , upping količinu trag pronađen u špinatu na uočljivim razinama obična volumen sama.

Superfoods i dopunama

Spirulina ,vrsta plavkasto - zelene alge , je još jedan top proteina izbor za sirovom hranom poklonika . Ona se često miješa se sa svježe sokove , smoothies i slastica . Dodaci su dostupni iz tvrtki poput Amazing Grass , koja proizvodi suplemente , miješa i energetske pločice uz minimalnu obradu zadržati sirove hranjive tvari . Većina od tih proizvoda su wheatgrass , spirulinu , konoplja, ječam trave i suhog voća i povrća .
Recepti

dok meso ne nalazi na sirovom hranom dijeta , meso Zamjene za povremeno tučeno gore , kao recept za slaninom , učinjeno sirovo stilu s patlidžan, avokado i začina . Dok neki sirovi obožavatelji hrane samo jesti svježe voće i povrće , to je koja je prihvatljiva za korištenje neke metode pripreme , kao i Dehidratori , u receptima . Potrebno je strpljenje za neke recepte , međutim, jer ispijanje ili dehidracijom vrijeme se protežu od nekoliko sati do dana .