Namirnice koje sadrže kalij
Prema Medicinenet.com , kalij jemineral nalazi unutar stanica . Nakon što je dovoljno kalija u tijelu potiče funkciju zdrav stanica . Razine kalija ( previše ili premalo ) može utjecati i na mozak i srce . Iz tog razloga važno je znati gdje je kalij može pronaći i što hrana ga dati . Voće
Postoji mnogo svježeg voća koje imaju kalija . Ako jedu sirove , dobit ćete najveću korist od njih . Voće s kalijem su breskve , jabuke, kupine i trešnje . Imajući ove plodove na ruku , ili priprema voćna salata koja može ostati u frižideru za lagani obrok ili grickanje je izvrstan način da se taj izvor prehrane .
Povrće
Osobe s visokim krvnim tlakom su poticaj za održavanje hranu koja je bogata kalijem hrane bogate . Srećom , povrće dati tu opciju . Neki povrće koji su uključeni su repa , špinat , rajčica, Brussel klice i lima grah . Nakon ove povrće kao prilog uz večernji obroci će vam pomoći zadovoljiti vaše potrebe kalija .
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi poput običnog jogurta i nemasnog mlijeka i osigurati kalija . Ako ste netko tko ne uživa u okusu mlijeka ili netoleranciju laktoze , sojino mlijeko jelako nadomjestiti . Miješanje zajedno jogurt i bobičasto voće ili što breskve i sojino mlijeko smoothie su načina da se hranjiv i dalje imaju svoje nepce zadovoljan .
Grickalice
Zajednički snack proizvoda koji se mogu daju kalij su datumi , orasi i smokve . Ove poslastice može lako toted na posao ili na izlet u sendvič torbu . Ne samo da će oni biti punjenje , što će vam omogućiti da zadržite svoju razinu energije i ravnotežu vaše tijelo prirodno razine kalija . Sve se to radi zajedno u ćeliji disanja . Vi ste u stanju uživati u poslastici koju volite i učiniti svoje tijelo svijet dobro u isto vrijeme .
Kalija
Kao i kod bilo koje hrane važno je jesti u umjerenim količinama . Nakon što je previše kalija u prehrani može uzrokovatitijelo reagira s nepravilnim ili ubrzan rad srca . Premalo kalij će utjecati na tijelo s visokim krvnim tlakom . Važno je razgovarati s liječnikom o tome koliko vam je potrebno i kalija što hrana koju bi trebali jesti .
