Kako se suprotstaviti nadutosti

Dok probavni plin jebiološka stvarnost za sve nas , prekomjerno nadutosti može bitineugodno i neugodno problem. Srećom , problemi s plinom su pogođeni prehrani i navikama koje možete mijenjati kako bi se smanjila ozbiljnost i učestalost nadutosti . To je ono što vam je potrebno
Probiotici Screenshot Anti - plina medicine
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Razumjeti uzroke nadutosti . Višak plina u probavnom sustavu se događa kao rezultat poteškoća u probavljanje određene namirnice , nanoseći im da se presele u debelo crijevo u neprobavljene stanju . Nakon što se tamo , bakterije u debelom crijevu razgrađuju hranu , oslobađajući plin . To jesvrha tih bakterija iredovnu funkciju probavnog sustava , ali ako se to dogodi previše , pretjerano nadimanje će se dogoditi .
2

Alter vaše prehrane . Nije svatko ima problema s probavljanjem istu hranu , pa pokušajte rezanje iz različitih namirnica kako bi vidjeli što su one uzrok vaše plin . Neki uobičajeni krivci su pivo, mahunarke (grah ), cjelovite žitarice , mliječni proizvodi, jabuke , jaja, brokula i cvjetača .
3

dobiti dobar noćni san . Dobar dio akumulirane plina je pušten iz našeg probavnog sustava , dok spavamo , pogotovo ako ćemo se potruditi da se kontrolira tijekom dana , a ne pustiti ga . Ako ne dobijete dovoljno spavate , međutim , vi svibanj naći da ste više nadut , jer vaše tijelo nije imala priliku pustiti plin .
4

Dodaj probiotika na svoj način ishrane . Probiotici su korisne bakterije koje pomažu probavu u želucu i tankom crijevu , osiguravajući da je hrana više u potpunosti probavlja prije nego što dospije u debelo crijevo . Uzmi probiotike u obliku tableta , ili jedu jogurt ili kefir sa živim kulturama .
5

Take over-the -counter tretman protiv plina . Ovi proizvodi sadrže probavne enzime koji mogu poslužiti sličnu funkciju u probiotika a posebno su formulirani kako bi se spriječilo plin .
6

namjerno izbaci plin iz svog sustava odjednom . Ako se nađete u situaciji u kojoj ste se sreli loš nastup plina i nemaju priliku da se bilo koji tretman plin (kao što socijalnoj situaciji ) , ispričajte se u kupaonicu . Kleknite na pod i savijati prema naprijed , stavljajući svoje laktove na podu . Ovaj položaj će staviti blagi pritisak na donji dio probavnog sustava , poticanje plin iseliti .