Informacije o protein supplement
Protein je bitan za zdravlje tijela . Ona je pronađena u različitim namirnicama , poput životinjskih meso , proizvodi od soje i jaja . Protein pomaže u mišićima popravak i razvoja i koristi ljubitelje vježbanja koji će vam pomoći izgraditi i ton mišiće . Također se koristi dijeti dopuniti obroka i pomoći ravnotežu razinu šećera u krvi . Bilo kako bilo , protein supplement suniskokalorični način da se protein u prehrani . Protein
Protein čini sastavni su dio tijela , od noktiju , kože i kose na kosti i mišiće , a to je bitno za zdrav razvoj mišića . Sve meso životinja , mliječni proizvodi, jaja , mahunarke , orašasti plodovi i proizvodi od soje su bogata proteinima , i dok su mnogi od tih namirnica su zdravi , neki su visoke u kalorije . Protein supplement dati tijelo lako probavljive proteine bez kalorija .
Vrste
Protein supplement obično su izrađene od sirutke ili proteina soje . Sirutka proteina je izvedeno iz komponenta u kravljem mlijeku , ali je vrlo niska u laktoze --- što je pogodno za one koji ne podnosi laktozu --- i bez glutena i lako probavljiva . Oba se koriste u obliku praha napraviti proteina trese i smoothies .
Vježba
Protein je koristan za one koji ne visokog intenziteta vježbanja , jer pomaže u popravak mišića kada se uzima u roku pola sata od zaključenja treninga . To daje tijelu potaknuti energije i ubrzava vrijeme oporavka mišića , koji omogućuje fitness entuzijasta i bodybuilderi trenirati s više intenziteta , češće . Dodaci su dostupni u različitim dozama proteina .
Mršavljenje
Protein supplement se također koristi za smanjenje tjelesne težine . Protein traje duže za tijelo za probaviti , tako da nakon konzumiranja velike količine proteina ćete duže osjetite sitost . Ona također pomaže razine šećera u krvi ravnotežu i smanjuju apetit . Osim toga , protein trese se može koristiti za dopunu obroka , što će uštedjeti kalorija tijekom dana . Možda je najvažnije , protein koji podržava razvoj mišića , a jači mišići ubrzati metabolizam .
Doziranje
Zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumiranje oko 55 grama proteina dnevno, a da oni koji su dijeta i vježbanje povećati količinu proteina u prehrani . To znači da konzumiranje između 55 i 100 grama proteina dnevno . Oni pokušavaju da se skupno trebali konzumirati 1-2 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine . To znači da ako vagati £ 155 trebali konzumirati između 155 i 310 grama proteina dnevno .
