Vitamina koji pomaže spriječiti rak

Vitamini su potrebni za mnoge od prirodnih procesa u ljudskom tijelu , te su , u stvari , bitne za život . Budući datijelo ne može sintetizirati vitamine na vlastitu , oni moraju biti isporučeni kroz prehranu ili uzimanje dodataka . Redoviti unos ključnih nutrijenata , kao što su vitamini A , C , E i B-kompleksa , može pomoći u zaštiti od raka kada je u kombinaciji s dijetom , umjerene tjelovježbe i zdravog načina života . Vitamin A i karotenoidi

Karotenoidi su topive u mastima, pigmenta koji se nalazi u žute , crvene, narančaste i zelenog povrća i voća . Oni susnažna grupa antioksidanata sposobnih za gašenje štetnih slobodnih radikala i singlet molekule kisika koje uništavaju tijelo . Istraživanja su pokazala da karotenoidi, kao što su likopen, lutein i beta-karotena , može pomoći u zaštiti od raka smanjenjem oksidativnog oštećenja DNA . Neki istraživači nagađaju da su te hranjive tvari mogu poboljšati imunološki sustav poticanjem imunološkog antitijela , limfociti i prirodnih stanica ubojica .

Beta - karoten ,oblik biljka vitamina A , pretvara se u jetri u obliku vitamina A datijelo može koristiti . To se smatrasigurnijim oblik poduzeti , jerje tijelo samo pretvara onoliko koliko joj je potrebno , čime se smanjuje rizik od toksičnih razina izgradnji .

Najbolji izvor beta -karotena je svježi sok od mrkve . U obliku dodatka ,preporučeni dnevni unos vitamina A za prevenciju raka je 10.000 IU ( ili manje ) dnevno .

Vitamina B-kompleksa

vitamina B -kompleksa su topivi u vodi , što znači da se ne pohranjuju u tijelu i mora biti isporučen dnevno putem prehrane ili dodataka . U vitamina B-kompleksa - tiamin ( B1 ) , riboflavin (B2 ) , niacin ( B3 ) , pantotenske kiseline ( B5 ) , piroksidin ( B6 ) , cijanokobalamin ( B12 ) , biotin , folna kiselina ( folna kiselina ) , kolin , a inozitol para- aminobcnzocvakisclma ( PABA ) - najbolje rade kao grupa

Vitamin B6 sudjeluje u više tjelesnih funkcija od gotovo bilo koje druge hranjive tvari . . To je potrebno za sintezu RNA i DNA , koji sadrže genetski upute za normalan stanični rast . B6 također igra važnu ulogu u imunitetu raka , proizvodnju antitijela i enzima reakcije u tijelu . Srpski

vitamina C i bioflavonoide Srpski Srpski

Vitamin C , poznat kao " majstor antioksidans , " potrebno je više od 300 metaboličke funkcije u tijelu . Ona štiti od štetnih učinaka zračenja , zagađenja i infekcije i poboljšava imunitet , što je korisno u prevenciji raka . Mnogi stručnjaci preporučuju dnevni unos od 10 do 15 grama ( 10.000 do 15.000 miligrama) vitamina C.

Bioflavonoidi ( ponekad se naziva i vitamina P ) su neophodni za pravilnu apsorpciju vitamina C. Dobri izvori bioflavonoida uključuju rutin , šipka, bijelog dijela naranče odmah ispod kore , a preslica .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidans koji sprečava oštećenja stanica od strane inhibiranje oksidaciju masti i nastanak slobodnih radikala . Ona štiti druge vitamina topivih u mastima od oksidacije i pomagala u iskorištavanju vitamina A. Niska razina vitamina E u tijelu su povezane s raka crijeva i raka dojke . Preporučena dnevna količina unos vitamina E za prevenciju raka je između 600 i 1000 IU .
Razmatranja

idealnom slučaju , trebali bismo biti u mogućnosti dobiti adekvatne razine esencijalnih vitamina kroz prehranu . Međutim , s obzirom na suvremene tehnike uzgoja , metoda obrade hrane , te utjecaja kuhanje , naša hrana je često oduzeta vitamina od trenutka kada prima naše tanjure . Dodaci mogu ponuditi razuman rješenje za ovaj problem .

Važno je napomenuti , međutim , da je većina vitamina potrebna prisutnost drugih hranjivih tvari može iskoristiti pravilno po tijelu . Iz tog razloga , možda je najbolje za dobivanje vitamina iz cijele hrane dopuniti ili više vitamina - mineralna formula , nego uzimanje dodatak oblike pojedinih hranjivih tvari .