Kako prestati piti kavu
1
konus off polako . Eliminiranje sve kofein iz svoje prehrane sve odjednom može uzrokovati da iskusite negativne fizičke učinke, kao što su bolne glavobolje i razdražljivost . Da biste to izbjegli , smanjiti unos kofeina postupno umjesto da ide hladno -Turska . Ako pijete u prosjeku četiri kofeinom pićadnevno , smanjite unos do tri pića dnevno za sljedeći tjedan , dvanaprijed , i tako dalje , sve dok ne su kofein -free .
2
Koristiti izmjenjuju izvori energije. Postoje i druge manje ovisnosti izvori energije koji vam može dati izdržljivost da se kroz dan bez potencijalnih razdražljivost ili energije ruši . Pokušaj prelaska iz svoje sadrže kofein sokove za pića sadrže ginseng ili dodati vitamin B na svoj dnevni multivitaminsko . Vitamini i dodataka , naravno, pomoći vašem tijelu metaboliziraju hranu i generirati i iskoristiti energiju .
3
Odvrati sebe . Ako ste teški kofein pijem , vjerojatno ćete primijetiti učinke danedostatak kofeina ima na vaše tijelo i izdržljivost . Pobrinite se da uvijek imate ne kofeinom pića poput vode , soka ili čak bez kofeina Kava . Žvakaća guma također može pomoći da se kroz podizanje kofein .
4
uzeti ibuprofen . Jedan od najčešćih nuspojava na povlačenje kofeina doživljava bolne i trajne glavobolje . Ostati jedan korak ispred tih simptoma sustezanja uzimanjem ibuprofen kad ne piti kavu da vam pomoći zadržati ide .
5
tjelovježba . Fizička aktivnost i vježbanje potiče organizam da proizvodi endorfine i adrenalin koji su prirodni izvori energije . Uzimajući koji su uključeni u redovite tjelesne aktivnosti tijekom dana će vam pomoći zadržati vam stane i eliminirati potrebu za kofeinom . Uzmi svjež hoda kada se probudite zamijeniti jutarnju kavu i ići na vožnju ili se brzo putovanje u teretanu za vježbanje na pauzu za ručak kako bi vam se kroz popodne umjesto da posegnete za tu energetskog napitka u PEP-u ste se .