Visoka Protein promijenjeno Fast Dijeta
high - protein mijenjati brzo , odnosno očuvanja proteina modificirani brzo kao što je obično poznat , jeekstremni gubitak težine mjera za pojedince koji su morbidno pretilo . Poanta prehrani je poštivanje visokim proteina , malo ugljikohidrata , niske kalorijske stil prehrane , dopuštajućitijelu da se prolio višak kilograma što je brže moguće , a umanjuje mogućnost gubitka mišića . Niskokalorični verzija ovoj dijeti treba obavljati samo uz prethodnu suglasnost i nadzor svog liječnika. Visoka Protein promijenjeno Brzo
konzumirati hranu koja se sastoji od samo proteina i niskim glikemijskim , vlaknastog zelenog povrća , a nakon visoke protein modificirani brzo dijeta , prema informacijama iz Cleveland Clinic . Nastojte jesti pet ili šest malih obroka dnevno , uz svaki obrok sadrži izvor proteina iz nemasnog mesa , morskih plodova ili peradi uz posluživanje povrća . Uzorak povrće koje je potrebno na tom planu su zelena salata, krastavac , špinat, celer i kupus - zeleno povrće koje će dati svoje tijelo s nekim vitaminima i hranjivim tvarima , a pruža dovoljno vlakana da bi vam redovno vrijeme na dijeti . Nastojte konzumirati šalicu ili više zelenog povrća po obroku , ali bi se ukupni dnevni ugljikohidrata count niska (od 20 do 30 grama ) . Isto tako , ako ste pratili ovu dijetu na savjet svog liječnika , što će također biti čuvanje kalorije prilično niska -stvarna Preporučeni broj kalorija ovisit će na temelju svoje situacije , alitipična razina kaloričan za ovu vrstu prehrane je oko 1.000 do 1.200 po danu. Ako planirate koristiti ovaj pristup bez pomoći liječnika , možete to učiniti tako da - nakon svega , to je ništa više od tipičnog low - carb dijeta . Međutim , trebali biste zadržati kalorija nešto viša kako bi se izbjeglo se podvrgavao potencijalnog pothranjenosti , a daleko od liječničkim nadzorom - staviti na najmanje 1.600 do 2.000 kalorija dnevno , ako planirate na obavljanje visoku proteina modificirani brzo na svoju ruku
razmatranja
Ne zaboravite da je ovolow - carb dijeta , tako da možete očekivati da se osjećaju neke negativne simptome kao što vaše tijelo čini prijelaz od gorućih ugljikohidrate za energiju za sagorijevanje masti . Ovi simptomi mogu uključivati umor , pospanost i mozga magle ( otežano razmišljanje) - dok je neugodan , oni će obično traje samo dva do tri dana. Navećini, što će biti osjećaj vratiti u normalu u roku od tjedan dana .
Konzumirati dnevni multivitaminsko a nakon ova dijeta , kao što može biti teško dobiti sve potrebne vitamine i hranjive tvari , a imajući tako nisko svoj carb računati . Ako koristite liječnika bez verziju ovoj dijeti , planiram s ciljem za mršavljenja cilj oko dva do tri kilograma tjedno . Vi vjerojatno će izgubiti više od toga prvih nekoliko tjedana kako vaše tijelo odbacuje svoju prekomjernu težinu vode , ali vaš mršavljenja trebala bi ostati relativno dosljedna od tog trenutka .
