Dječje bez laktoze dijeta

osoba koja je laktoza netolerantna ne može apsorbirati laktata , šećer u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima . Unabsorbed laktata fermentira u želucu , što uzrokuje bol, nadutost , pa čak i proljev . Laktoza netolerancije eliminira iz prehrane ključne izvore kalcija , koji je ključan za razvoj jakih kostiju . Djeca koja su laktoza netolerantni , međutim , još uvijek mogu steći adekvatne količine kalcija iz pomno kontroliranim prehrane . Mlijeko alternative

većini trgovina nose bez laktoze mlijeka ili zamjene za mlijeko , kao što su sojino mlijeko, rižino mlijeko ili bademovo mlijeko . Potražite proizvode koji su obogaćene kalcijem . Ovi mlijeko alternative se mogu koristiti kao piće ili žitarica . Smrznuti deserti izrađene od sojinog mlijeka , rižino mlijeko ili bademovo mlijeko također pružaju kalcij .
Prehrana /Kalcij Piće

tvrtke sada su stvaranje neke energije ili prehrane pića sa sojom baze . Neki tvrde narančaste sokovi imaju 165 miligrama kalcija po pola šalice . Protein praha sada su također izrađeni od soje, riže , pa čak i konoplje . Neki od tih pudera su praktički bez okusa , tako da ih možete pomiješati s voćem napraviti različite vrste smoothies ili trese .

Bogato kalcijem

Jedna šalica soje ima 319 mg kalcija i vrlo je svestran . Možete kupiti soje , kao što su mlijeko, tofu , tempeh i miso . Neki vegetarijanski burgeri i hrenovke također napravio sa sojom , što ga činilako dodatak u dječjoj prehrani . Zeleno povrće , uključujući i bijela repa, bok choy , kelj i brokule , imaju visoke količine kalcija . Neki sirevi koji imaju nisku laktozu računati --- švicarski sir , zreliji cheddar sira i svježi sir --- su bogate kalcijem .
Dodataka kalcija

Djeca trebaju dobiti između 800 i 1.300 miligrama kalcija dnevno . Ako vaše dijete ne dobiva potrebnu kalcija putem prehrane , dodati dnevni organski kalcij dopuniti . Odaberite kalcija koji se lako otopljeni i izbjeći uzimajući ga s kiselim blokatora . Ako vaše dijete također nadopuni sa željezom , dati joj suplemente kalcija dva sata prije ili nakon dodatak željeza . Nemojte miješati dvije zajedno .