Kako da biste dobili preporučene dnevne džeparac od mesa

Ako želite biti sigurni da ste zdrave prehrane , morate dobiti odgovarajuće porcija četiri glavne skupine hrane u svoje tijelo. Jedna od tih skupina jeskupina meso . Meso jenajbolja hrana za izgradnju svoje tijelo i za popravak se kada je to potrebno . Svako ljudsko biće je predložio da se u 2 ili više porcija mesa dnevno . Ovdje su neke velike načina za preporučene dnevne vrijednosti mesa . Upute Screenshot
1

Identificirati što jemeso . Budući da sada znamo što trebamo dvije ili više porcija mesa dnevno moramo saznati što hrana su u skupini mesa . Vjerojatno mogu shvatiti da su piletina, puretina , svinjetina , divljač , i meso koje dolaze iz krave uključena u ovu kategoriju . Ono što ne mogu shvatiti je da jaja, riba , grah i također pripada u kategoriju mesa .
2

važnost promjene ono što jedete iz dana u dan . Meso u cjelini su visoke u masnoće . Vi ne želite da se samo osloniti na životinjskim mesom za svoje obroka svaki dan . Razmislite o prebacivanju svoje meso sa jajima , ribe i graha . Jaja imaju puno kolesterola što svi znamo klompe krv . Riba je niža u masti od mesa , ali ne podigne svoju krv , kao i životinjske meso . Grah suisti kao riba u da oni nisu dobri u izgradnji svoju krv . Vidite svaka od tih namirnica ima snagu i slabost . To je razlog zašto je važno da ne jedumeso istog dana u dan . Vaše tijelo zapravo zahtijeva razne bi ostali da je najzdravije .
3

Napravite tjedni jelovnik . To je kada želite izaći iz svoje lokalne letke supermarket, papir i olovku . Bacite pogled na vaš mesa okružnicu da se vidi što je na prodaju za tjedan dana . Ako mljevena junetina je na prodaju , planirati jednu noć mesna štruca . Ako možete dobiti dvije vreće graha za 1,00 dolara , planiramo jednu noć za grah burrito . Ako možete dobiti puricu , možete koristiti ostatke od večere napraviti sendvič s puretinom ručaksljedeći dan . Uvjerite se da imate dva jela na popisu za svaki dan , a kad vidite ono što vam je potrebno možete ići pravo u dućan i napraviti svoj ​​tjedni kupnju .
4

Uvjerite se svaki dan ima dva jela . Ako imate salatu od jaja za ručak i komad BBQ piletina za večeru uspješno ste pojeli svoj ​​dnevni unos mesa za taj dan . Sjeti se da ponekad smo dobili našu porciju mesa u vrijeme doručka . Često imamo jaja i slaninu ili jaja i spama . To bi jednaka naše dvije porcije upravo tamo , a mi onda treba razmišljati o što tjesteninu za večeru ( žitarice grupe ) . Ako planirate na vlasništvo lososa za večeru , kada jedete jaja za doručak ne jesti bilo slaninu ili kobasicu . Umjesto imaju ljestve Brown i komad voća .
5

Budite kreativni . Ima tone od načina na koje možete miješati i podudaraju namirnica . Važno je početi plaćati pozornost na koliko hrane ide u svoje tijelo i to je dovoljno uravnoteženo . Izrada popisa sam govorio ranije će puno pomoći . Nakon što se odlučite na meso koje želite za tjedan dana možete istraživanja recepte iz svoje omiljene kuharice . To će vam pomoći kako bi bili sigurni da nikad ne dosadi od hrane koju jede , što će pak zadržati na stazi do uspjeha .