Kako povećati Prirodni histamina

histamina suprirodni protein koji tijelo oslobađa razbiti alergene . Oslobađanje histamina uzrokuje i upalni odgovor tjelesnu i kontrakciju mišića određenim . Iako histamines su odgovorni za mnoge od neugodnih simptoma koje ljudi doživljavaju kao reakciju na alergije , neki ljudi mogu nedostaje pravi količinu histamina , i određene tehnike mogu pomoći potaknuti prirodnu količinu histamina . Upute
1

konzumirajte hranu koja sadrži visoku razinu histamina . Kikiriki , riba, senf , kruh, čokolada , sjemenke suncokreta, kečap , sir, soja sos , kiseli kupus , suhe namirnice (kao što dimljene kobasice ili pršut ) i pizza može povećati tjelesnu razinu histamina .
2

Pijte pića koja povećavaju tijela prirodnim histamina . Alkohol , posebno crno vino i pjenušac , povećanje tjelesne prirodne histamina , iako su bijelo vino i pivo također može povećati histamina kao dobro. Kava i crni čaj također može povećati tjelesnu histamina .
3

Redovito vježbanje . Istraživanje na Sveučilištu u Coloradu Health Sciences Center pokazuje da redovita tjelovježba uzrokuje da tijelo za oslobađanje histamina na višoj stopi . Uspostava redovite rutinske vježbe može vam pomoći povećati svoje tijelo histamina proizvodnju .
4

Izbjegavajte namirnice koje mogu blokirati histamina , a time smanjiti vaše tijelo prirodno proizvodnju histamina . Mrkva, špinat , mango , rajčica, losos , orasi , brokula, agrumi , bobičasto voće , luk , češnjak, jabuke i ostale namirnice koje imaju mnogo vitamina A može blokirati histamina u tijelu ili spriječiti vaše tijelo od njih proizvodnju .