Low Calorie niskim glikemijskim Dijabetička dijeta
Prema informacijama iz klinike Mayo , postoje dvije opće pristupi liječenju dijabetesa - ugljikohidrata brojanja ( koji ograničavaju broj ugljikohidrata konzumiramo po danu ili sjedeći ) i kontrolna ugljikohidrata (ograničavanje vrste ugljikohidrata jedete ) . Low - glikemijski pristup spada u ovu drugu kategoriju , ograničavanje one brzo probavljanje hrane koje uzrokuju nerazmjeran i opasan porast razine šećera u krvi . Low - glikemijski prehrana može osigurati zdrav cjelogodišnje pristup kontroli simptoma dijabetesa . Low - GI dijeta
Konzumirati samo ugljikohidrati koje su relativno niski glikemijski na skali indeksa slijediti niskim GI dijeta . Glikemijski indeks jepopis koji rangira ugljikohidrate prema tome kako brzo se probavlja , a bijeli kruh koji se dodjeljuje nominalnu ocjenu 100 , sa ugljikohidratima koji su se sporije probavljaju nego niže rangirani , i obrnuto .
Iako je nakon niskog GI pristup za dijabetes , trebali nastojati konzumirati ugljikohidrate koji su golovi 60 ili manji na glikemijski indeks . Te stavke će utjecati na razinu šećera u krvi samo nominalno , naglo se smanjuje ( čak i posve eliminira ) svoje simptome dijabetesa . To znači da konzumiranje hrane iz sljedećih skupina - . Voća , povrća i cjelovitih žitarica
Uzorak stavki koje zauzmu posebno nisko na glikemijski indeks uključuje puno povrća kao što su brokula ( 10 ) , salata ( 10 ) , špinat ( 10 ) , gljive ( 10) , grašak (48) i mrkve (49) , zajedno s drugim namirnicama kao što su višnje (22) , jabuke (38), krušaka (43), banana ( 52 ) , ječam ( 25 ) , heljda ( 54 ) , i Kiselo ( 54 ) . Osim low - GI ugljikohidrata , nastojimo konzumirati puno bjelančevina i nezasićenih masti - namirnice poput mesa , piletina, puretina , riba , ulja , orašasti plodovi , sjemenke, i određene voće poput avokada i kokosa
<. br>
niskokaloričnih dijeta
Shvatite da niskokalorični jerelativan pojam . Vaše kalorijske potrebe , a slijede ovog prehrani će se razlikovati ovisno o vašem trenutnom tjelesne težine , vaš metabolizam , vaš nivo aktivnosti i brojnim drugim čimbenicima . Općenito , međutim , trebali biste biti u mogućnosti da izgubite težinu na dijeti koja se sastoji od između 1.500 do 1.800 kalorija dnevno , tako da jedobra polazna točka ako nije drugačije su izgubili na gdje početi .
Cilj izgubiti težina na sporim i stalan tempo (jedan do jednog kilograma tjedno ) da bi svoje tijelo vremena da se prilagodi na svoj novi težine , smanjuje šanse za oporavak kada povećanje kalorija na kraju prehrani .
