Niske kalorijske Tekuća dijeta
Tekuća dijeta uključuje jesti samo tekuće high protein pića za 12 - tjedan dana . Ova vrsta prehrane preporučuje se za one koji su pretili , te je neprimjereno , pa čak i opasno proći bez nadzorom liječnika . Procjenjuje se da možete izgubiti oko tri do četiri kg tijekom svakog tjedna ovoj dijeti . Visoka doza proteina pomaže vam zadržati osjećaj sitosti i energičan tijekom ovog razdoblja . Dijeta
niskokalorični tekućina dijeta treba uvijek biti poduzete s nadzorom svog liječnika . To je poznato da uzrokuje nuspojave kao što su glavobolja , vrtoglavica, grčeva u mišićima i lupanje srca , tako da je važno da imaju potporu svojim liječnikom . Niskokalorični tekućina dijeta je pogodna samo za one koji su pretili .
Ova dijeta ima tri faze . Prvih 12 tjedana uključiti high - protein niskokaloričnih pića . To uključuje brandove poput Optifast i Slim Fast . Ovi high - protein pića su dizajnirani kako bi se sigurno koristiti kao zamjena obroka , i oni sadrže vitamine i ugljikohidrate , kao i proteina .
Proteini se probavljaju sporije od drugih namirnica te time pomaže da se osjećate puni više . Također uravnotežuje razinu šećera u krvi i pomaže vam energiju i jaka . Protein pomaže u oporavku mišića i , kada se uzmu u roku od pola sata nakon vježbanja , to će vam pomoći mišići popraviti i razvijati brže, tako da više intenzivne vježbe može biti učinjeno češće zbog manje vremena za oporavak . Sve ove prednosti u usisnom pomoć high - proteina kako bi se osiguralo da seosoba na tekući dijeta ima hranu koja mu je potrebna .
Prehrana sastoji od konzumiranja između 400 i 800 kalorijadnevno . Za svakih 3.500 kalorija izgubili ,funta je prolio . Procjenjuje se da bi mogli izgubiti do četiri kilograma tjedno od ove prehrane , kada se pravilno.
Reintegracije hranu nakonbrze
Nakon završetka 12 tjedana tekućina dijeta s nadzorom liječnika , sljedeći koraci su oko ponovnog uvođenja zdrave hrane polako tijekom nekoliko tjedana . Zatim , nakon štonova dijeta je postavljen na mjesto , održavanje jezavršni korak . Cijeli proces je osmišljen kako bi drastično promijeniti i tjelesne težine i načina života uzoraka , a vježbanje i zdrava prehrana su bitni dijelovi uspjeh kada redovito hrana reintegrirana natrag u prehrani .
Nakon 12 - tjedan tekućina dijeta razdobljeje više , možete početi reintegrirati voća i povrća u vašoj prehrani , a slijede grah, orašasti plodovi i žitarice , a potom cijelo pšenice proizvoda . Mliječni proizvodi, jaja i meso sumalo složeniji probaviti i treba biti reintegrirana jednomželudac je probavljanje udobno . Uzimajući probiotik dodatak preporuča .
