Kako pratiti dnevni prirast

Dnevni vaganju ins su neophodni za bitak svjestan svoje težine i na kraju razumijevanje kako vaše tijelo gubi i dobici funti . Zdravlje i težina stručnjaci kažu da su česti vagati -ins korelira s više uspješno mršavljenje . Korištenje ljestvicu kao dio zdravog mršavljenja režim također vam omogućuje da preuzmu kontrolu nad svojim prehrambenim navikama , stilu života i slike tijela , među ostalim pozitiva . To je ono što vam je potrebno
digitalnom ili analognom skali
Notebook
računalo s programom Excel (opcionalno)
Online hranu i praćenje vježbe dnevnik ( opcionalno )
pokazati više upute Pretraživati ​​Preparaciju za svakodnevno vaganje
1

kupiti ili pronaći digitalni ili analogni ljestvice koji je u dobrom stanju . Upoznajte se s digitalnim očitavanja ili ručno nula svoju analognu skalu . Koristiteistoj razini svaki put kada se vaše težine .
2

izraditi plan za svakodnevno vaganje . Važite se kada je vaše tijelo na najnižoj težini za taj dan , i držati s tog puta . Jutros je optimalno; U tom trenutku to je trebao biti sati od kada ste zadnji put jeli . Pokušajte vaganje dnevno za najmanje mjesec dana .
3

Organizirajte vaše informacije težinu . Draw redaka i stupaca u bilježnicu ili stvoriti tablicu na računalu u Excel prije nego što počnete . Unesite dan u tjednu ili dan u mjesecu , težine u funtama ili kilogramima , razlika između prethodnog dana težine i tjedno ili mjesečno prosječne težine . Dodaj dio za bilješke o svojim svakodnevnim osjećajima prema težini ili vježbe ste sudjelovali u.
4

Nosite laganu odjeću ili rubljem najviše za svoje dnevne vagati -ins . Stand trg i ravno - podlogom na svoje ljestvice sa čak raspodjele težine u obje noge . Izdahnite kako bi se opustiti .
5

praksa dosljednost . Snimite svoju težinu u kg ili kilograma u vašem stolu svaki dan .
Daily vaganju Proces
6

motivirati i podsjetiti se da se vagati svaki dan s metodama koje rade za ti . Upišite bilješku za sebe na ogledalo u kupaonici , napustiti ljestvicu na mjestu gdje se ne može propustiti ili postaviti dnevni alarm na mobitelu kao podsjetnik .
7

Odlučite li vam žele analizirati podatke težinu koju okupljaju . Ako ste pratili svoju težinu na papiru , pokušajte unijeti podatke plus vaše prehrane i vježbe navike u besplatne online praćenje programa poput časopisa na FitDay.com . To će vam pomoći da izgledate na težini uzoraka , kao i rad na fitness i praćenje hrane ciljeva .
8

iskoristi svoje dnevne informacije težine i analize kako bi se odlučiti na promjenu načina života . Shvatiti da razumijevanje kako vaša težina fluktuira kao odgovor na hranu , raspoloženja i vježbe na dnevnoj bazi daje vam bitne spoznaje o svom tijelu .