Kako izgubiti 34 funti
Jednostavno gori od više kalorija nego što konzumiraju će dovesti do mršavljenja . Iako je tojednostavno formula , to je lakše reći nego učiniti da puno pojedinaca koji žele izgubiti na težini . Prema WebMD.com , stručnjaci savjetuju da je rezanje 500 kalorija i povećanje vježbe može dati približnu gubitak težine tri kilograma tjedno . Ako slijedite ovu formulu , to će vas odvesti oko tri mjeseca kako bi izgubiti 34 £ . Upute Screenshot1
spali off više kalorija nego što jesti . To će stvoriti kalorijski deficit i uzrokovati da izgubite težinu . Stručnjaci iz WebMD.com predložiti rezanje unos kalorija za 500 kalorijadnevno , trajati ne manje od 1.050 kalorija . Sve ispod ovom trenutku je opasno za vaše zdravlje .
2
Redovito vježbanje . Fizička aktivnost će poduzeti funti off i pomoći da ostvarite svoj cilj gubitka 34 £ . Kardiovaskularne vježbe u kombinaciji s treninga snage , kao što su trčanje , hodanje, aerobik i trening s utezima su idealne vježbe za gubljenje težine . Vi bi trebali vježbati najmanje tri satatjedno , ovisno o tome koliko brzo želite izgubiti na težini
3
Smanjite soli i škroba . Pri tome će se smanjiti zadržavanje tekućine u tijelu , što može dovesti do koliko mršavljenja pet funta .
4
Jedite više svježeg voća i povrća . Konzumiranje više od tih namirnica pomoći će smanjiti svoje kalorija i unos masnoća , a pruža svoje tijelo s vitaminima i hranjivim tvarima potrebno .
5
Konzumirajte više nemasno meso . Nemasno meso imaju minimalnu količinu masti , što znači manje masnoća na vašem tijelu . Jelima kao što su skinless peradi , ribom i 95 posto nemasna govedina , idealni su za mršavljenje .
6
piti puno vode . Morate piti osam do 10 čaša vode dnevno li pokušavate izgubiti težinu ili ne . Pitka voda oslobađa tijelo od nezdravih toksina i otrova . Ona također pomaže vam da ne zbuniti se gladan s žedan .
7
jesti najmanje tri obroka dnevno i zdravi , niske kalorijske zalogaje između. Preskakanje obroka povećava glad i može uzrokovati da se prejesti kada se konačno nemaju obrok . Zdrave grickalice poput sirovog voća i povrća su dobri za to .
Sljedeći članak:Kako ukloniti salo oko struka
Prethodna Članak:Kako za sagorijevanje masnoća za tinejdžerice