Kardio vježbe Ideje

Kardiovaskularne vježbe ili aerobna tjelovježba , je bilo koja vrsta vježbe koja povećava broj otkucaja srca i čuva ga povišen za razdoblje od vrijeme . Postojerazne kardio vježbi osmišljenih za svakog fitness razini , od početnika do naprednih . Ove vježbe nude bezbroj zdravstvene beneficije za one koji su ih uključili u svoju dnevnu rutinu . Ako ste tek početak , trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom i pitajte ga što su vježbe najbolje za vas da počnete sa . Prednosti

Scenska kardio vježbe redovito jača ne samo svoje srce , ali i povećava kapacitet pluća . Oni pomažu u održavanju jak metabolizam , što rezultira u sagorijevanju više kalorija i masnoća . Kardio se može koristiti i kao način da se pomogne osloboditi stresa , pružaju opuštanje , i pomoći vam u dobivanje više miran san . Postoji nekoliko vježbi koje možete izabrati , samo trebate odlučiti što je najbolje za vas i vaš stil života .
Walking

Hodanje smatralow - utjecaj kardio vježbe , što je rizik od razvoja ozljede je minimalna . To je , međutim , učinkovito sredstvo za gubljenje težine i spaljivanje kalorija . Uzimajući 30 - ak minuta , žustra šetnja svaki dan se spali 180 kalorija . Ako dodate bilo koji stupanj težine , kao što nagibu ili interval trening , možete povećati broj kalorija .
Jump Rope

To je visokog intenziteta kardio vježbe , ali je jednostavna i učinkovita . Samo 15 do 20 minuta na dan može vam dati potpunu tijelo vježba . To je ne samoveliki kardio vježbe , ali pomaže kod izdržljivosti i može poboljšati svoju izvedbu u gotovo bilo kojem drugom sportu li sudjelovati u.
UzmiBike Ride

jesvestran vježba; možete voziti izvana ili možete koristiti sobni bicikl unutra . Ne samo da je vožnja bicikla je sjajan način da Nadogradite svoj metabolizam i prolio one extra pounds , to je takođerodličan način da se ton i zategnuti bedra i stražnjicu .