Koliko kalorija Imate Burn bi izgubiti funta
? Brojanje kalorija jenavika promovira mnogih stručnjaka mršavljenja , ali kad idete provjeriti svoju težinu na skali , vaša težina je registrirana u funtama . To može biti frustrirajuće ograničiti unos kalorija i vježbu još vidjeti malo ili nikakav napredak kad ide na ljestvici . Da bi bili uspješni u mršavljenja , morate postići neto gubitak kalorija svaki tjedan tijekom nekoliko mjeseci . Kalorije u masti
jednostavan odgovor na koliko kalorija treba biti spaljen izgubiti pola kilograma težine je u bitibroj kalorija u pola kilograma masti . Od masnoća jeprimarni izvor nepoželjnih pohranjenih kalorija u tijelo , kada se govori o gori težinu , oni su gotovo uvijek se odnosi na tjelesne masti . Ima oko 3.500 kalorija u pola kilograma masti . To znači da, ako ste bili povećati svoj kalorija gori po 3.500tjedan , a održana je vaša dijeta je nepromijenjen , što bi potencijalno završiti oko 1 £ lakši na kraju tjedna nego što bi inače . Mana kod liječenja određenu količinu kalorija gori kao izjednačavanje određenu količinu mršavljenja , je u tome što ne proizlaze sve svoje energije iz tjelesnih masnih naslaga - . Većina toga dolazi iz unesenih kalorija unosite
unos kalorija
unos kalorija jevitalna komponenta koliko kalorija morate izgorjeti prolio pola kilograma masnog tkiva u tijelu . Recimo da troše 2.000 kalorijadnevno . Čak i ako ste bili da se spali 3500 u jednom danu , ( koji će uzeti ogroman napor , kao što su trčanje maratona ) ne bi spali pola kilograma masnog tkiva . Preko polovice kalorija opečen bi došli iz hrane koju su jeli , pa je samo 1.500 od kalorija će doći iz vaše tijelo mast . Oni ključ gubitkakilograma masti gori 3500 kalorija više nego što troše . Dakle ,istina iznos kalorija koje moraju biti spaljen izgubiti pola kilograma težine je uvijek mnogo veći nego 3500 .
Gubitka težine
Od tijela potrebno je konzumirati hranu za sebe zadržati , nije održiva pokušati snimiti velike količine masnog tkiva u dan ili dva kroz intenzivno vježba . Kadatijelo radi out , to zahtijeva energiju . Ugljikohidrati se mogu razbiti i osigurati da se energija brže od čistog masnog tkiva . Akotijelo je prisiljen osloniti se samo na tjelesne masti , razina energije će pasti irazina intenziteta vježbanja će pasti , što u konačnici može ugroziti kalorija gori . Ključ gubitka težine je održavanje neto gubitak kalorija svaki dan za dugo vremensko razdoblje .
Recimo da jede 2.000 kalorija dnevno , ali između vježbanja i normalne potrošnje tjelesne energije trošite 2500 . Nakon tjedan dana , što će se proliti ukupno 3.500 kalorija iznad onoga što ste pojeli , što će biti oko ekvivalent za 1 £ masti težine . Problem je u tome što kada setijelo suočava manjak kalorija , a što su bili prisiljeni da se više vježba , možda ćete osjetiti glad češće ili osjećate kao da trebate jesti više napuniti vaše energije .
