Kako izgubiti težinu je u manje od 7 dana

Imate dugoročne ciljeve i kratkoročne ciljeve . Dok vaši dugoročni ciljevi mogu uključivati ​​gubitak težine , možete dodati da bi vaš kratkoročno popisu kao dobro. Možete izgubiti težinu na zdrav mode u manje od 7 dana promjenom nekoliko stvari koje trenutno rade u svom svakodnevnom životu . Upute Screenshot
1.

Postavite razumne ciljeve . Ne možete očekivati ​​da će izgubiti 20 ili više kilograma u jednom tjednu . Prosječna zdravog mršavljenja tijekom razdoblja od 7 dana je 1-2 funti, eventualno do 10. ako smatra pretilo prema BMI (body max Index) standardima .
2

Napravite izbornik . Ako planirate obroke ispred vremena , ti si više vjerojatno da će staviti na svoj izbor hrane . Tri pune obroke svaki dan , kao i zalogaje tijekom dana su idealni . Ograničite svoje obroke na male , ali ispunjavaju obroka koji uključuju proteine ​​i masti , kao i ugljikohidrate rijetko, na svakoj sjedi .
3

Shop za hranu za cijeli tjedan . Koristeći svoj ​​jelovnik od 2. koraka , kupiti sve namirnice . Na taj način, nema isprike da zalutao iz svog plana .
4

raspored vježbanja . Slično kao izbornik planiranja , vježbanje može postatirutina koja je prirodno i ugodno . Sudjelovati u aktivnostima koje su ugodne za vas , a oni koji vas motivirani .
5

Ostati hydrated . Gubitak težine tijekom prvih nekoliko dana može biti gubitak težine vode . No, kako bi se osloboditi svoje tijelo od viška vode težinu , morate povećati i nastaviti piti tekućinu . Voda je vaš najbolji izbor , aliopcija bez kalorija kao što su Crystal Lite možete dodati okus i može obuzdati vašu želju za slatkim .
6

jedu . Kao što je glupo kao što zvuči , morate jesti kako bi se izgubiti težinu .