Kako jesti i mršaviti
Većina ljudi misli da je kako bi se izgubiti težinu , morate strogo ograničiti vaše prehrane . To je lažna . Ako želite izgubiti težinu i držati ga se , imate kako biste bili sigurni da jedete pravu hranu i dajući svoje tijelo goriva koja joj je potrebna da funkcionira ispravno . Jednostavne promjene vaših navika može vam pomoći da jedu i gube na težini . Upute Screenshot1
Vodite dnevnik prehrane . Zapišite sve što jedete i pijete . To će vam pomoći da vidite mjesta da možete napraviti promjene na pomoći da izgubite težinu .
2
Imati svoj najveći obrok za doručak . Ručak bi trebao bitisrednje veličine obroka i večera trebala biti vaš najmanji obrok . Na taj način , imate cijeli dan za vježbanje da se spali većinu kalorija koje jedete .
3
Pick zdravu hranu . Važno je čitati deklaracije saznati kalorija i masti u hrani koju odaberete . Trebali bi za cilj jesti niske masnoće i nisko kaloričnu hranu , tako da možete izgubiti težinu . Imajte na umu da je vaše tijelo treba neki kalorija i masnoća da funkcionira ispravno . Razgovarajte sa svojim zdravstvenog radnika kako bi saznali odgovarajuću količinu za vas .
4
Jedite samo kada ste gladni . Dehidracija se ponekad pogrešno gladi . Kada osjetite potrebu jesti između obroka , pokušajte popiti čašu vode . Ako ste još uvijek osjećaju glad deset minuta nakon piće , ići naprijed i imati zdrav obrok poput jabuke .
5
Konzumirajte namirnice u pravom redoslijedu . Na tanjuru treba biti najmanje 2/3 povrća . Ako jedete povrće prvo , što će biti manje vjerojatno da će se prejesti druge namirnice .
6
Vježba se spali off kalorija i povećati vaš metabolizam . Jednostavne vježbe kao što su hodanje ili plivanje može rev svoj metabolizam . Kada povećati vaš metabolizam , vaše tijelo može sagorjeti kalorije učinkovitije .
7
Usredotočite se na mjerenjima umjesto težine . Ako ste izgubili centimetara , ali ostajem na istoj težini , vjerojatno su dobivanjem mišićne mase . Mišić teži više od masnoće i sagorijeva više kalorija .
Sljedeći članak:Kako promijeniti dobili osloboditi od prhut S Dijeta
Prethodna Članak:Kako izgubiti težinu je u manje od 7 dana
Mršavljenje
- Kako izgraditi mišiće brzo za žene
- Kako izgubiti težinu jedući složene ugljikohidrate
- Što uzrokuje strijama tijekom mršavljenja
- Hrana za izgubiti težinu brzo
- Koliko tjedana nakon vježbanja da počnete mršaviti
- Kako koristiti Novarel injekcije za mršavljenje
- Zdrava Dijeta Savjeti za djevojčice u dobi od 11 do 16 godina
- Kako izgubiti deset kila