Tri Osnovni elementi dobra mršavljenja
Od hir dijeta i zdravlje trese do mršavljenja programa i celebrity vježbe DVD-a , postoji mnogo opcija koje možete izabrati ako želite da ispadne neki višak kilograma i dobiti u obliku . Na kraju, ipak , to jejednostavan pristup koji je potrebno ako želite izgubiti težinu i držati ga se . Tri bitne elemente za učinkovito mršavljenje ne zahtijevaju skupe teretana članstvo je i uključiti se lišavaju hrane ili povremene liječiti . Dijeta
Gubljenje težine , fokusirajući se na vaše prehrane uključuje spaljivanje više kalorija nego što konzumiraju , tako da je važno držati se zadanog broja kalorija dnevno . Preuzmite brojač kalorija aplikaciju za vaš pametni telefon koji će vam pomoći pratiti svoj unos . Izbjegavajte hir dijeta i cilj za zdravu ravnotežu ugljikohidrata, proteina i vlakana . Potrebno je vremena za svoje tijelo probaviti voće i povrće , ostavljajući vam osjećaj sitosti dulje , pa dodati u obilju svake tijekom dana . Zamijeni slatkiši, gazirana pića i čips za voćni sokovi, orašasti plodovi i sjemenke .
Vježba
Za dugoročni uspjeh , tjelesna aktivnost je jednako važna kao i kalorija brojanje , i postoji mnogo načina da se vaše tijelo kreće besplatno . Popratni vježbe poput korištenja stepenica umjesto lifta , hodanje umjesto da idu na autobus ili ulaskom u igri nogometa s djecom u dvorištu sve grofa . Jednom kada počnete kretati više , guratimalo sa svjetlom trčati oko bloka ili trčati oko lokalnom parku . Fitness klase u mjesnoj crkvi ili školski sportski centar je manje zastrašujuće ipuno jeftinije nego pohađaju teretanu .
Mentalni pristup
dijetom i vježba je potrebno da postanestalni dio vašeg života , niti mora značiti spriječavanje sebe . Morate biti mentalno i emocionalno spremni napraviti promjenu na zdravoj prehrani i svakodnevno vježbanje . Razmislite o hrani drugačije; zamijenili slatke poslastice za zdravije opcije kao što su smrznute grožđa i jabuka kriške . Uzmite dugoročni pogled i ne zaboravite da je prihvatljivo da se počastite krišku kolača svaki sada i onda . Pogledaj vježbe kao poticaj vašem raspoloženju i dugoročnog ulaganja za dug i zdrav život .
Savjet
Uzmite jedan dan u isto vrijeme i imaju realne ciljeve , da je bolje izgubiti funtatjedno nego postaju razočarani i odustati rano . Nemojte očekivati instant rezultate . Pijte puno vode kako bi se ispune gore; žeđ ponekad može biti u zabludi za glad . Pokušajte ostavljajući neku hranu na tanjur na kraju svakog obroka , ili još bolje , posluživati manje porcije nego što mislite da ćete trebati . Dodaj u bilja i začina napraviti blag hrana više ukusna. Obratite pozornost na ono što jedete , uzmite si vremena i žvakati i uživati svaki zalogaj
.
