Kako izgubiti puno težine bez vježbanja

zdrave tjelesne težine može odvratiti mnoštvo zdravstvenih uvjeta, poput dijabetesa i bolesti srca . Nažalost , između rada, obitelji i drugih obveza , pronalaženje vremena za vježbanje je lukav . Ipak , postoje načini za izgubiti funti i održavanju zdrave tjelesne težine , bez angažiranja u redovite tjelesne aktivnosti . Upute Screenshot
1

Slash svoj ​​unos natrija . Izbor jela i pića sadrže natrij , najčešće u obliku soli , a pretjerana konzumacija ( više od 2.400 mg dnevno ) može dovesti na zadržavanje tekućine i dodatnu težinu . Jedite manje natrija zaustaviti zadržavanje tekućine i smanjiti svoju tjelesnu težinu .
2

manje jesti i smanjiti unos kalorija za sigurno baciti jedan ili dva funti tjedno . Pratite svoje kalorija . Ako redovito konzumirati 1700 kalorija , donijeti svoj ​​dnevni odbrojavanja do 1200 .
3

Cut natrag na visokim udjelom masnoća hrane . Masna hrana poput pržena piletina , crveno meso i brze hrane može povećati vašu tjelesnu težinu ako ih jedete prečesto . Pick niskim udjelom masti ili bez masti nadomjestaka , poput svježeg povrća , voća , orašastih plodova i cjelovitih žitarica .
4

Jedite manje ugljikohidrata . Vaše tijelo treba ugljikohidrate za energiju . No , ako želite izgubiti težinu bez vježbanja , ograničiti unos rafiniranog (tjestenina , kruh i riža ) i jednostavni ( slatke poslastice ) ugljikohidrata . Jedite manje od 20g ugljikohidratadnevno da se poveća količina masti vaše tijelo sagorijeva .
5

Pijte puno vode . Uz smanjenje unosa natrija , povećati svoju potrošnju vode do osam čašadnevno kako bi se osloboditi svoje tijelo od dodatnih tekućine i izgubiti težinu bez vježbanja .
6

pojačati vaš metabolizam . Metabolizam jebrzina ili stopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva masnoće i kalorija za energiju . Jedite manje obroke (četiri do šest) tijekom dana kako bi vaš metabolizam aktivan sagorijevati više kalorija .