Kako izgubiti vodu težinu brzo i sigurno

Čak i ako ste izgubili značajnu količinu težine , imaju višak težine vode može uzrokovati nadutost i dati dojam da niste izgubili svaku težinu na sve . Zadržavanje vode može biti uzrokovan mnogim stvarima , od lijekova do hrane . Postoje različite stvari koje možete učiniti kako bi sigurno i brzo riješiti težine vode . Upute Screenshot
1

Smanjite količinu soli koju jedu . Izbjegavajte hrenovke, masline, soja sos, kečap i ostale namirnice s visokim udjelom soli . Zamijenite sol sa citrusnim sokovima i natrija bez začina i bilja koje se okus hrane jednako dobro . American Heart Association pokazuju da vam je cilj za potrošnju soli manje od 1.500 miligrama dnevno, kako bi se izbjegla nadutost i zadržavanje vode , a da bi se smanjio rizik za visoki krvni tlak i srčane bolesti .
2

Posjetite sauna ili obavljati kardiovaskularne vježbe na znoj iz natrija u tijelu . Kušajte svoj ​​znoj; Jednomslani okus nestaje , to znači da je višak natrija je napustio svoje tijelo .
3

istjerati sol vodom za piće tijekom cijelog dana . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Držite svoje tijelo hydrated , tako da je manje vjerojatno da će zadržati vodu .
4

Povećajte unos vlakana . Što voda čini za svoje urinarnog trakta i bubrega , vlakana čini za svoje crijevnog trakta i debelog crijeva . Uzmi dodatak vlakana ili konzumirati voće i povrće bogat vlaknima, žitarice, kruh cjelovitog zrna i smeđa riža .
5

uzimaju multivitamine , jer prolijevanja težine vode može riješiti esencijalnih vitamina vaše tijelo potrebama.
6

Uzmi 5 grama kalija dnevno . To pomaže razine ravnotežu tekućine tijela i riješiti nadutosti , prema to je Fit web stranice . Kalij bogate namirnice su banane, marelice , grožđice , i avokado .
7

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako mislite lijekove koje poduzimate zadržavanje vode i izazvati nadutost , što je čestoslučaj s anti - depresija lijek . Vidjeli je li vaš liječnik može propisati alternativu .