Mršavljenje Izbornici za žene
Gubljenje težine je lakše nego što mislite , ako ste izgraditi pravi plan prehrane , koji bi trebao uključivati zdravu hranu i puno vježbe . Od malo ugljikohidrata na niske kalorijske , žene mogu izgubiti težinu odabirom plan prehrane koji se uklapa u njihov stil života i odgovara njihovim prehrambene ukuse . Pijte najmanje 64 unci vode i raditi barem četiri ili pet dana u tjednu da bi bilo koji plan prehrane za uspjeh . Low Carb
popularan low carb dijeta izbornik uključuje samo proteina, povrća i mliječnih proizvoda za otprilike dva tjedna . Low carb dijeta se temelji na proteinima , koji traje duže se probavlja , držeći vas punije na duže vremensko razdoblje . Low carb dijeta su posebno dobro za žene , jer oni su mliječni proizvodi, koji pomažu u kosti stepa.
Jesti odrezak , piletinu , ribu i tofu kao glavni izvor proteina . Su mliječni proizvodi , kao što su niske masnoće verzije jogurt , sir, svježi sir i mlijeko plus što više svježeg povrća kao što želite .
Pokušajte slaninu i jaja za doručak , nakon čega slijedi pola grejpa za ručak . Jesti veliki kuhar salatu s puno slanine bitova i Turske . Koristite maslinovo ulje i ocat kao preljev . Zadovoljite svoje popodnevnim žudnje s 12 operu , oguljene i narezane mrkve u pratnji niske šećera ranč preljev . Pokušajte 3 oz . ribe , piletine ili odrezak za večeru , zajedno s dvije šalice na pari miješano povrće i salatu . Imati nemasni jogurt za večernji obrok.
Vegetarijanska
biljna prehrana pomaže da izgubite težinu plus to može pomoći zadržati zadržati raka dojke daleko. Godine 1982National Research Council objavio izvješće pod nazivom " dijeta , prehrana i rak ", koji je istraživao dojke stopa raka japanskih žena koje su postojale prije svega na vegetarijansku prehranu . Istraživači su otkrili da je rak dojke u Japanu je rijetkost , a oni koji se pripisuju činjenici da je većina japanski jedemo hranu na biljnoj bazi .
Biljna prehrana također nudi mršavljenja prednosti . Prema Katherine Zeratsky , RD, LD , iz klinike Mayo , vegetarijanci obično konzumiraju manje kalorija , koja pomagala u mršavljenja . Ona dodaje da će vegetarijanac ne jamči gubitak težine i morate planirati svoj program pažljivo .
Jedu čelika - cut zobene pahuljice i borovnice za doručak , a potom i jabuke s žličicu prirodnog maslaca od kikirikija za jutarnju užinu . Zgrabite salata špinat s niskim salata šećer preljev za ručak slijedi jednu šalicu mješovitih bobica za užinu . Imati vegetarijanski burger za večeru na multi - zrna punđu . Uključi veliku salatu sa sirovog povrća okrunjeni sjemenki suncokreta i maslinovo ulje i ocat . Kraj dan s malom komadu više zrna nazdravili pita kruh i malu količinu maslaca .
Niske kalorijske
izgubiti težinu i zadržati svoje mladosti na niske kalorijske dijeta . Izbjegavajte plastični kirurg ured kad vidite znakove starenja i pokušati niske kalorijske dijeta umjesto.
Prema dr. Eric Ravussin , šef zdravstvene i performansi na Pennington Biomedical Research Center na Louisiana State University , kalorija ograničenje dovodi do niže razine inzulina i tjelesna temperatura, što su mogući znakovi dugovječnosti . Također je vodio studiju o dijetama i utjecaj na usporavanje procesa starenja i otkrili da su sudionici koji su slijedili niske kalorijske dijeta izgubili u prosjeku 15 posto svoje tjelesne težine .
Jedu dva jaja i krišku slanine za doručak . Jesteniske masnoće , niske kalorijske jogurt za međuobrok nakon čega slijedi ručak za dvije šalice sirovog špinata na vrhu s jedne žličice maslinovog ulja i sok od jednog limuna svježe . Imati komad nemasnog sira za svoj popodnevni snack . Za večeru , kuhati ili roštilj s 3- oz . komad piletine i to s dvije šalice kuhano povrće . Popijte čašu mlijeka prije spavanja završiti svoj dan .
