Najbrži način za mlade da mršaviti
Gubitak težine može biti posebno teško za tinejdžere , koji žele da se uklope i može imati problema s izgradnjom povjerenja . Iako postoji mnogo hir dijeta i dijeta proizvodi obećavaju brzo mršavljenje , te dijete obično rade samo u kratkom roku , jer dugoročni prehrambene navike ne mijenjaju . Najbrži način za mlade da izgubite težinu i držati ga se je promjenom svoje razmišljanje , prehrambene navike i rutinu vježbanja . Na taj način je inajsigurnije . Podrška za
Prije nego što počnete vaše prehrane , razgovarati sa svojim roditeljima i reći im kako se osjećate i što želite postići . Zatim pitajte ih ako oni će vam pomoći na vašem putu . Bilo ova podrška dolazi u obliku kupnje zdravije hrane za vas , vodeći vas vidjeti svog liječnika ili dijetetičara , tako da možete dobiti stručno vodstvo i samo se tamo za moralnu potporu ,više podrške imate ,više ćete biti uspješni i brže ćete mršaviti
trgovina pića Srpski Srpski
Prije svega , tinejdžeri trebali trgovati neke od svojih uobičajenih pića za prirode piće - . vode . Mnogi tinejdžeri su sadržaja piti pop, gaziranih sokova i konzervirane čajeve , sve ispunjeno šećera i umjetnih okusa . Zamjena samo jedan od tih pićadnevno za bocu vode može uštedjeti čak 150 kalorijadnevno . Osim toga , voda pomaže bubrege u ispiru otpad , tako da tijelo može sagorjeti masnoće i ispunjava li gore , tako da nisu toliko gladni .
Snack kroz dan
Uvijek Započnite dan s zdrav doručak; to će vam pomoći odbiti želju kroz dan i zapaliti vatru pod svoj metabolizam . Onda budite sigurni da paket dva ili tri zdrave zalogaje da se u školu s vama . To može biti od mrkve, pereci ilibanana . Imajući to jesti svaka 2 do 3 sata će vam pomoći zadržati puna , držati tvoj metabolizam spaljivanja masnoća i kalorija , a čine ga jednostavnijim za vas da ne pretjerate na večeru .
Jedu samo dok ne ' ponovno Puni , ili blizu njega
Mnogi ljudi, posebno mlade , imaju naviku jesti prošlosti točke sitosti zbog mnogih faktora, uključujući dosade, stresa i usamljenosti . Umjesto da jede prošlosti točke biti puna ili jesti kad niste gladni , sudjelovati u aktivnostima kao što su hodanje ili plesanje u svoju sobu . Još jedan trik je polako jede . Želudac ne shvaćaju koliko je hrana u želucu dok se oko 20 minuta nakon što ste počeli jesti . Ako jedete sporije , te dati svoj mozak vremena za uhvatiti se u želucu , što je rezultiralo jede samo pravo iznos .
Vježba
Smetnje u pravu je samo dio jednadžba kada je u pitanju gubljenje težine . Vježba je potrebno , kao dobro. Najbolje vježbe za izgubiti težinu brzo je aerobna tjelovježba . To može uključivati hodanje , biciklizam i ples . Ako uživate u sport , pridružiti školski sport . Ako mislite da ste možda željeli jogu , uzeti tečaj joge . Što god radite , izaberite aktivnost vam se sviđa , tako da ćete se držati s njim najmanje 5 dana u tjednu . Vaš cilj treba biti 60 minuta vježbanjadnevno, ali ako ste tek početak , početi polako i raditi svoj put prema gore .
