Kako mršaviti u sedam dana

Ako trebate izgubiti težinu u žurbi za ponovni susret , datum, foto priliku ili druge posebne prigode , ne morate posegnuti za tablete za mršavljenje , natašte sebe ili nezdrave sudar dijeta . Postoje mnoge jednostavne , zdrave načine kako bi se vaše tijelo prolio neželjene funti i nadimati unutar nekoliko kao što sedam dana. Upute Screenshot
1

Popij . Kada imate samo ograničen iznos od vrijeme da ispadne funti , ne gubite kalorije na pića kao što su mlijeko, mineralna voda i sok . Za narednih sedam dana, piti samo vodu . Voda ne sadrži kalorije , ugljikohidrate, šećer ili natrija i pomaže da se hidratizirati tijelo . Pijenje više vode zapravo pomaže da istjerati otpada i nadimati iz vašeg tijela , pomaže da se osjećate osvježeno i vitkiji . Ako običnom vodom je previše blag , pokušajte s dodavanjem limuna ili limete klinove ili grančicu ili dva od metvice .
2

Izbjegavajte rafiniranih ugljikohidrata . Prerađeni ugljikohidrati u hrani, kao što su bijeli kruh, tjestenine i kolačića može uzrokovati da se nadimati i zadržati vodu . Oni također uzrokuju začarani krug žudnje i prejedanja . " Jednostavni ugljikohidrati iskaliti pustoš na svoju težinu , jer oni probavljaju vrlo brzo , ostavljajući vas gladni i veća vjerojatnost da će se prejesti kasnije ", kaže Jana Klauer autor planirati Park Avenue nutricionista je . Za narednih sedam dana, zamijeniti rafiniranih ugljikohidrata sa svježe proizvode kao što su povrće , koje su uglavnom voda .
3

Jedite doručak . Neki ljudi preskaču doručak spremiti kalorija , ali ako žele izgubiti težinu brzo , doručak može biti vaš najveći saveznik . Počevšidan s zdrav obrok može pomoći spriječiti prejedanje u večernjim satima , što je lakše staviti na svoj plan prehrane . Preskakanje doručka uzrokuje da tijelo za oslobađanje više inzulina , poticanje gubitak masti i povećava rizik od pretilosti , prema Katherine Zeratsky , RD, LD , Mayo Clinic nutricionista . Ako niste navikli jesti doručak , početi s nečim malim i jednostavnim kao komad voća ili zdjelu zobene kaše .
4

Pokušajte krug vježba . Kružni trening , u kojoj se izvodi kompleta mišića vježbe natrag na leđa bez odmora , sagorijeva više kalorija nego tradicionalne trening s utezima , prema Jim Stoppani , dr.sc., autor Enciklopedija mišića i snage . " Osim toga , radi cijelo tijelo vježba zapošljava više mišića , što pak sagorijeva više masti ", kaže Stoppani . Kako bi povećali svoju snagu - trening trening , obavljati jedan set od 15 ponavljanja za svaki potez , bez uzimanja pauze između poteza . Nakon što ste izvršili svake vježbe , ostatak za 20 sekundi i ponovite krug .
5

dobiti dnevnu dozu kardiovaskularne vježbe . Kad vam je potrebno ispustiti funti u žurbi , izvršiti 30 - minutni kardiovaskularni trening dnevno . Kardio ubrzava rad srca i pomaže vam sagorijevati više kalorija . Za kick up kalorija izgorjeti , odabrati kardio aktivnost koja radi nekoliko mišiće odjednom, kao što su predenje ili kickboxing , sugerira Wendy Larkin , osobni menadžer trening na krckanje teretanom u San Franciscu .