Kako dobiti iz masti se mršavi

mršavljenja industrija jeviše milijardi dolara poslovanja . Tu su uvijek nove sheme za izgubiti težinu . Oglašivači tržištu svoje proizvode kao čarobni tabletu ili rješenje . Milijuni ljudi diljem svijeta u potrazi za izgubiti težinu i, unatoč svim grandioznim tvrdnjama marketingu ,jedini način da se uspješno izgubiti težinu i držati ga se --- jezdrav način , kroz prehranu i vježbanje . Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrambene navike . Držite se podalje od pržene , visoke natrija hrane i jednostavnih ugljikohidrata . To ne znači da nikada ne možete jesti ove namirnice , samo da bi ih trebali jestipuno manje . Možda će vam da je prebacivanje do zdravijih prehrambenih navika je teško u početku . Ali to je u redu da se to polako, polako eliminirajući nezdrave namirnice iz prehrane . A ako ste slučajno se vratiti na svoje stare prehrambene navike , nemojte se obeshrabriti .
2

brojati svoje kalorije . Jedna funta od masti iznosi 3.500 kalorija . Ako izrezana 500 kalorija iz vaše svakodnevne prehrane , možete izgubiti pola kilograma tjedno . Jedna porcija maslacem palačinkama i sirupom je 520 kalorija . Zdravo mršavljenje je negdje između 1 do 2 kg. tjedno . Dobar način za praćenje kalorija koju konzumiraju je pisanjem sve dolje da jedete . Možda ćete sigurno izgubiti više tjelesne aktivnosti , ali budite sigurni da se konzultirati svog liječnika , tako da on može savjetovati vas .
3

postati aktivna . To će uvelike rade na svoju korist , ako su rezanje kalorija . Ako konzumirate više kalorija nego što ste spali , ne samo da ćete izgubiti težinu , ali ćete se udebljati . Vježbanje će stvoriti mišića i mišića je potrebno da se spali kalorija . Trebali bi imati mješavinu kardiovaskularnih i čvrstoće treninga . Možete početi s malim 10 minuta dnevno, a onda raditi svoj ​​put do 30 minuta do 1 satdnevno .
4

Okružite se podršci . Vaš cilj mršavljenja i zdravog života treba bitiživotno opredjeljenje . Nađi istomišljenika pojedinci ili koji su u potrazi za izgubiti težinu ili koji su spremni da vas podržati . Ne samo da će ovo pomoći da budu odgovorni , ali to će vam dati samopouzdanje i pozitivno pojačanje vidjeti svoje ciljeve kroz .