Kako da prevlada jo- jo dijeta

Ako ste više puta izgubiti težinu i dobiti ga vraćam zbog prekomjerne dijeta , možda ćete bitiyo - yo Dieter . To jezačarani krug koji može činiti nemoguće probiti . Srećom , postoje neke tehnike za prevladavanje jo- jo dijeta za dobro . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte hir dijeta . Dijete koje tvrde lako mršavljenja kroz laksativa , tableta ili neuravnotežen hrane izbora nisu zdravi i nisu dobri za dugoročno mršavljenje . Nakon što ste izgubili na težini , vi ste vjerojatno da će se vratiti na svoje stare prehrambene navike , jer hir dijeta ne vas naučiti kako jesti razumno . Bolje strategije je jesti namirnice koje su hranjive , ali da isto tako bi ti puna , kao što su voće , povrće, bjelančevina i cjelovitih žitarica .
2

Dodajte jednu ili dvije zdrave zdrave ponašanja za svoje redovite rutina svaki dan . Ako se usredotočite na realnim promjene načina života , što će biti uspješniji u mršavljenju nego ako pokušate strogu dijetu . Pokušajte imati samo jednu pomoći na večeri , umjesto dva , ili prošetati svog psa svako jutro 30 minuta .
3

Vodite dnevnik prehrane . Zapišite sve što jedete i koliko se vježba svaki dan . Ako ste jeli nešto nezdravo ili preskočila trening , to zapisati . To će vam pomoći ostati fokusiran i pomoći vam da bolje odlukesljedeći dan .
4

Odlučite , ako postoje bilo kakve temeljne emocionalne probleme koji vas dovesti do jo- jo dijeta . Razmislite životne događaje koji se poklopio s težine dobitke ili gubitke , kao što je smrt u obitelji ili gubitak posla . Razmislite o razgovoru s terapeutom o svim emocionalnim problemima .