Kako Dijeta za Spring Break

Tijekom proljetnog semestra na faksu školske godine , mnogi studenti početi pitate kako da prehrane za proljeće break . Međutim , trebali biste početi razmišljati o tom cilju davno prije proljeća semestar za izgubiti težinu sigurno . Za izgubiti težinu za proljetne praznike , početi jesti healthfully već možete. Dobiti puno vježbe pa ćete izgledati tonirana u vašem bikiniju ili plivati ​​gaće . Uz pripreme , možete izgledati odlično u svakom slikan . Upute Screenshot
1

planirati unaprijed . Ako želite izgubiti " Freshman 15 " do sredine ožujka , početak dijeta najkasnije do sredine siječnja ( ranije ako možete) . Dopustite barem tjedan dana za svakih 2 £ vam je cilj izgubiti . Motivirati sebe tako da odete u shopping za novi kupaći kostim rano u semestru . Postavljati slike od plaže oko vašeg sobi u studentskom domu ili stanu za daljnju motivaciju .
2

Monitor kalorija . Za izgubiti £ 2 svaki tjedan , smanjiti 500 kalorija iz prehrane i spali 500 dodatnih kalorija s tjelesnom aktivnošću svaki dan . Držite hranu časopis kako bi se utvrdilo koliko kalorija jedete . Kada ste u menzi , smanjiti veličinu porcija uzimajući samo jedan tanjur hrane i preskakanje ladicu .
3

ručati rjeđe . Restoran obroci su često prepuni masnoća i kalorija . Kada to učinite ručati , podijeliti svoj ​​obrok s prijateljem . Počnite s niske kalorijske juhe , kao što su piletina tjestenina juha ili juha od povrća . Odaberite predjela koji su žara , nije pohani ili pržena . Pijte vodu , a ne sok ili pivo . Izbjegavajte brzu hranu .
4

Cut natrag na alkohol , koji je učitan s praznim kalorijama . Ako idete van s prijateljima , zamjenske alkoholnih pića s čaše vode . Izbjegavajte pijenje igre . Odaberite niže kalorijske pića poput vina spritzers ili votke tonika nego visoke kalorijske napitke , kao što su margaritas ili daiquiris .
5

Promijenite svoj ​​normalan Take-out nalog za zdravije opcije . Ako naručite pizzu često , vrh je s povrćem i pitati za pola sira . Ako steljubitelj kineske hrane , naručite pari smeđu rižu umjesto pržena riža i promiješati ulju ili na pari predjela , nego pohaban ili duboko pržena jela .
6

Idi kupnju namirnica za zdrave namirnice koje možete brzo pripremiti za vrijeme pauze iz razreda i studiranje . Kupnja Kruh od cjelovitog zrnja , smanjiti masnoće sir, deli puretinu i puno povrća napraviti zdrave sendviče . Kupi pre - kuhana piletina , špinat, mrkva , rajčice i brokule pripremiti na žaru salata od piletine . Koristite niske kalorijske dressing, poput vinaigrette , umjesto ranč ili plavi sir . Redovito
7

vježbe za izgubiti težinu za proljetne praznike . Koristite vaše škole fitness centar ili vježbanje kod kuće . Kad je vrijeme zagrijavanja , ići u šetnje ili trči s prijateljima . Cilj za 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno .