Kako prisiliti svoje tijelo da koristite Fat

Kad većina ljudi kažu da žele izgubiti na težini , što zapravo znači da želite izgubiti salo . Uostalom ,većina elemenata koji pridonose naše tjelesne težine --- vode , mišića, kosti i ostalih tkiva --- stvari trebamo . Nažalost , gubitak težine često praćeno vodom i gubitka mišića . Prisiljavajući svoje tijelo sagorijevati masti uglavnom će napraviti veću razliku u svom izgledu i zdravlju nego jednostavno gube na težini . Fokusirajući se na načine kako bi se povećala gubitak masnoće jezdrav i pozitivan cilj . Upute Screenshot
1

Saznajte otprilike koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva pomoću kalkulatora , kao štobi se uključilo u točki potencijala . Jede količinu kalorija u blizini svoje počivalište metabolizma (količina energije vaše tijelo treba samo ostati živ ) će držati tvoj metabolizam visoka . Zato što neće biti uzimajući u ekstra energiju , vaše tijelo će morati koristiti mast pohranjuje energiju , prema registrirani dijetetičar Katherine Zeratsky , nutricionista s Mayo Clinic .
2

jesti pravo vrste hrane . Jedite nemasne bjelančevine održavati tjelesnu mišićnu masu i jesti vlakna tako da se osjećate puni . Gledajte unos šećera kako bi izbjegli šiljcima na svojim razinama inzulina . Inzulin jehormon koji regulira da li masti se čuvaju ili koriste kao izvor energije . Previše toga ostavlja vas gladniji kad padnerazina inzulina , i čini vaše tijelo prestati koristiti masti kao energije . Držite se namirnica koje imaju nizak glikemijski indeks , što znači da namirnice koje ne Spike inzulina. Pogledajte Resources odjeljak za popis glikemijski indeksa zajedničke hrane .
3

dizati utege . Više mišića graditi ,više masti vaše tijelo sagorijeva , jer mišić jeaktivna tkiva --- to zahtijeva energiju da to gorivo , čak iu stanju mirovanja . Koristeći svoje mišiće redovito s dizanju utega rutinu će održavanje mišićne mase i zadržati svoj ​​metabolizam visoka . Vaše tijelo će biti manje vjerojatno da će koristiti mišićno vlakno za energiju , ako je to potrebno mišiće redovito , te će se okrenuti svojim masnih naslaga za energiju .
4

Uključiti intervale u svoj kardio rutinu . Razmaku rutinske izmjenjuje kratke spurts vježbanje kao tvrdo kao možete , nakon čega slijedi razdoblje oporavka . Dobar početnički interval rutinu naveden u točki potencijala . Ova vrsta vježbanja može zapravo poboljšati kako vaše tijelo kontrolira inzulin , što dovodi do gubitka više masti .