Kako poravnati Abs Brzi

Slijedite korake u nastavku poravnati kormilar brzo . Upute Screenshot
1

Povećanje proteina i jesti manje porcije poravnati ABS brzo. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu više proteina tijekom dana , osobito na doručak , izgubiti više želuca masnoće . Jesti manje porcije će pomoći povećati metabolizam i pomoći u smanjenju da je teško izgubiti visceralnog masnog tkiva oko struka .
2

jedu neke mononezasićenih masti uz svaki obrok poput maslinovog ulja i badema poravnati kormilar brzo . Prevencija je Stan Bell Dijeta sugerira da ljudi koji jedu male četiri obrokadnevno s malo mononezasićenih masti i koji jedu najviše od 1600 kalorija dnevno gube više masti od struka nego ljudi koji ne drže do niske kalorijske mononezasićenih masti. Pogledajte više informacija o ravan trbuh Dijeta tako da provjerite podatke u sekciji resursa u nastavku .
3

Odustanite od bijelog kruha za cjelovite žitarice , a vi ćete poravnati te kormilar još brže . Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju cjelovite žitarice umjesto bijelog brašna gube više masti oko struka . Odaberite smeđu rižu preko bijele riže poravnati kormilar . Mediteranska prehrana smatra se jednom od najboljih dijeta za izgubiti trbuh masnoća .
4

Povećajte unos kalcija poravnati kormilar . Jedite jogurt i piti više mlijeka . Mnogi ljudi zakleti da je dodavanje više kalcija svojim dijetama im pomaže izgubiti trbuh masnoće brže .
5

dizati utege dva do tri puta tjedno poravnati kormilar brzo . Prema studiji u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , žene koje su dizanje utega na dvije godine imaju tendenciju izgubiti trbuh masnoće brže od žena koje ne dizati utege .
6

to kick u kardio gear poravnati kormilar . Archives of Internal Medicine navodi da osobe koje redovito vježbaju izgubiti više težine oko njihovih sredinama nego njihovi sjedeći counter dijelova . Intervalni trening pomaže poravnati kormilar čak i brže .
7

Odustanite pivo i umjesto da piju vino . Ljudi koji piju jednu čašu vina svaki dan imaju tendenciju da imaju ravniji kormilar .
8

Prestanite pušiti i sudjelovati u vježbama poput joge za opuštanje svoj ​​put do stan ABS . Istraživanje otkriva Pušenje povećava količina visceralnog masnog tkiva oko struka . Meditacija pomaže u smanjenju razine kortizola . Niže razine kortizola smanjiti signale mozgu da ste u izgladnjivanje modu i treba dodatnih masnoća oko struka .
9

dobiti dovoljno spavate poravnati kormilar brzo . Istraživanja pokazuju da ljudi koji su dobili manje od sedam sati sna svake noći imaju tendenciju da dobije na težini , osobito u trbusima . Nedostatak sna uzrokuje smanjenje metabolizam tijekom dana .
10

Ako ste u potrazi za vježbama dobiti stan ABS brzo , provjerite odjeljak resursa ispod za link na fitness magazina najbolji kormilar uvježbavanje članak . Imajte na umu da, ako imate višak želuca masnoće , to će biti jako teško dobiti veliku kormilar dok ne izgubite težinu .