Upute za gubljenje težine brzo

Ponekad želite izgubiti one extra pounds brzo zbog nadolazeće prigodu , kao što je mature ili vjenčanje . Bez obzira na vaš razlog za koji žele izgubiti težinu brzo ,tvrdi istina je da jejedini siguran način da prolio one funti je kroz pravilnu prehranu i vježbanje . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija na 1.050 do 1.200 kalorijadnevno . Na tom planu , možete izgubiti i do 3 do 5 funti tjedno . Ispunite svoju prehranu s voćem , povrćem , proizvodi od soje , bjelanjke , ribu i nemasno meso . Izbjegavajte jesti previše škrob, dodane šećere , životinjskih masti i mliječnih proizvoda , u skladu sa WebMD .
2

vježbe u umjerenim tempom za najmanje jedan satdnevno . Kardio sagorijeva najviše kalorija , ali to je također važno da su vježbe snage u svoj trening režim nekoliko satitjedno . Ako ste u mogućnosti to učiniti kardio , pokušajte hodati najmanje 15.000 koraka dnevno , savjetuje WebMD . Uzimajući stepenicama umjesto liftom i čišćenje svoju kuću također može snimiti dodatnih kalorija tijekom dana .
3

Odbij hir dijeta . Držite se podalje od bilo kakvih dijeta planova koji promiču pilule, laksative , post ili napitaka . Rezanje kalorija ispod 1050dana nijedobra ideja , jer morate imati energiju pravilno vježbati .