Kako izgubiti težinu za osobe s desk radnih mjesta

Gubitak težine je teško za mnoge ljude . To zahtijeva odlučnost , volju i promjene načina života . Gubitak težine može biti još teže za ljude koji rade za stolom cijeli dan . Desk posao omogućava malo fizičke aktivnosti tijekom dana i mogu ometati mršavljenja . Ako imate desk posao i želite izgubiti na težini , postoji nekoliko malih koraka koje možete poduzeti kako bi se postigla svoje ciljeve mršavljenja . Upute Screenshot
1

Jedite doručak . Ako radite cijeli dan , što bi moglo biti u iskušenju da preskočite doručak , u zamjenu za nekoliko dodatnih minuta sna . Nažalost , preskakanje doručka jebrz način da se paket na funti . (Vidi Referentni 1 ) Do preskakanje doručka , vi ste više vjerojatno da će se osjećati tromo tijekom dana i overindulge na ručak i večeru . Imati uravnotežen i zdrav doručak postaviti ton za radni dan .
2

jedu male, česte , zdrave obroke i zalogaje . Jesti više malih obroka tijekom dana pomaže držati tvoj metabolizam raditi tijekom dana , koji će vam pomoći da izgubite težinu , čak i ako sjedite za stolom cijeli dan . Provjerite zdrav izbor i uvijek su lean proteina i vlakana u svaki obrok i međuobrok .
3

Izvadite hranu ometanja poput bombona staklenke sa svog stola . Ako imate staklenku bombona bulji u vas tijekom cijelog dana , vi ste vjerojatno da će dati u napast . Uklonite sve nezdrave grickalice iz svog ureda ili stol i zamijeniti ih s zdrave grickalice poput orašastih plodova , voća ili mrkve .
4

Do stol vježbe . Samo zato što si na stolu cijeli dan, ne znači da ne možete dobiti malo vježbe u dok ste na poslu . Postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti na vašem stolu dok ste na poslu , kao što su stražnjica clenches i trbušne cijedi . (Vidi Referentni 2 )
5

Šetnja za vrijeme ručka . Nakon što ste pojeli , koristiti svoj ​​preostali pauzu za ručak kako bi se žustra šetnja . Brzina hoda ne samo da sagorijeva kalorije , ali ona također pomaže zadržati svoju energiju za ostatak radnog dana .
6

Povećajte unos vode . Konzumiranje vode tijekom dana pomoći će vam da izgubite težinu , ostati hydrated i poboljšati izgled vaše kože .