Kako mršaviti na kardio free dijeta

Cardio free dijeta jevježbanje i plan prehrane koji je sadržanu u nekoliko emisija , uključujući Good Morning America . Kardio Besplatno Dijeta je razvijen od strane fitness stručnjak Jim Karas i ima neke kontroverzne dijelove za njega . Unatoč kontroverzi koja ga okružuje , mnogi ljudi su izgubili težinu na dijeti . Upute Screenshot
1

Zaustavite kardiovaskularne vježbe . Karas tvrdi da su ljudi ide oko gubitka težine u pogrešnom smjeru već desetljećima . Kardio vježbe , kaže Karas , samo da vas čini gladniji i dovodi do prejedanja .
2

Započnite treninga snage umjesto. Karas preporučuje da obavljaju kružni trening barem tri dana u tjednu .
3

Slijedite četiri faze . Svaka faza na kardio free dijeta traje dva tjedna, a vi jedete oko tri obroka dnevno i dva međuobroka . U prvoj fazi , što jesti 1200 kalorija , ako ste žena i 1500 , ako ste muškarac . Kao što ide na drugim fazama , dodate više kalorija kako bi vaše obroke .
4

eliminirati kruh , soda , maslac, visoke masnoće mliječnih proizvoda i prerađene namirnice iz prehrane . Vaša prehrana će se sastojati od mršavih proteina , voća, bjelanjaka , jogurt, tuna i rajčica .
5

Snack o orasima i sireva . Grickalice na kardio free dijeta treba biti niske masnoće . Popularni izbor uključuje kikiriki, gudački sir i sir .