Mršavljenje Savjeti Ideje
Ako želite izgubiti težinu i dobiti zdrav , što ste vjerojatno dobio puno savjeta . Nažalost , ovaj dobronamjerni savjet nije uvijek praktično i korisno . Ako ste u potrazi za nekoliko jednostavnih mršavljenja savjete i ideje možete primijeniti danas početi dobivati rezultate , evomalo razmisliti . Peer Pressure
Jedan od najboljih alata u vašem mršavljenja arsenal jeprijatelj koji ima slične ciljeve . Možete poticati jedni druge i međusobnu odgovornost . Možete raditi zajedno i pružiti emocionalnu podršku jedni drugima .
Drugi način upregnuti moć pritisak vršnjaka je da neka vaša obitelj i prijatelji znaju o svom cilju da izgubite težinu . Vi ste više vjerojatno da će ostati motivirani , ako znate da je vaša obitelj će se pitate koliko dobro radite . Kada ste u iskušenju da propustite trening ili jedu nezdravu hranu ,znanje koje drugi praćenje vaš napredak može bitipritisak trebate napraviti pravi izbor , umjesto .
Prođe vrijeme
vježbe ne moraju bitidosadni posao . Koristite glazbu volite za udarac nogom start Vaše motivacije i povjetarac kroz treninge . Brzi glazba s dobrim ritmom , čak može uzrokovati vaše vježbanje intenzitet biti veća automatski . Vi ćete gledati prema naprijed u vaš program vježbanja , a vi ćete biti manje vjerojatno da će ih preskočiti zbog dosade .
Tko trenutno slušate ?
Zašto bi li slušati svačije savjete , ako oni ne rade bolje od vas ? Vi ne bi tražio savjet o upravljanju financijama od nekoga tko je bez novca, aisto vrijedi i za vaše zdravlje . Za savjete o zdravlju samo slušati od zdravih ljudi .
I obrnuto . Tražite savjet od ljudi koje poznajem i koji su izgubili na težini . Pitajte ih kako ste to učinili i kako su svladali izazove . Koje vježbe radio za njih ? Koji izbor hrane je oni bi da su bili uspješni ? Najbolji savjet dolazi od ljudi koji su se već suočio s istim borbe s kojima se susrećete i postigli željene rezultate .
Usporiti
Studija koju su proveli znanstvenici na Sveučilište u Rhode Islandu čini se da potvrđuju savjete da su mnoge pretile osobe dobili od svojih liječnika : jede sporije rezultira manje jesti i gubitka težine . Dajte si vremena želudac za signal mozgu da ste imali dovoljno .
Zauzdati apetit
Očito je da morate jesti manje, gube na težini . Kako ćete to učiniti bez osjećaja gladi ?
Prvo , jesti jela na manjem tanjuru . Kao što je glupo kao što zvuči , to može imati psihološki učinak prevariti vaš um na razmišljanje jedete više nego što stvarno jesu .
Drugo , popijte čašu vode prije svakog obroka . Pravilna hidratacija će uzrokovati da se osjećate manje gladni između obroka , a vi ćete se osjećati puni ranije tijekom obroka , ako pijete vodu prvi .
Treće , razmislite uzimanje omega - 3 i omega - 6 suplement prije svakog obroka . To su zdrave masti koje će učiniti da se osjećate puni brže .
Znate da je gubljenje težine jevažan dio uzimajući zdravo . Sada znate nekoliko jednostavnih , učinkovitih strategija koje možete primijeniti i danas će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja .
