Nezdravi načina kako izgubiti težinu brzo

" Brzi " jeključna riječ ovdje . Gotovo svaka dijeta koja obećava ultra - brze rezultate vjerojatno je nezdravo , a koristi neće trajati jako dugo . Gubitak težine zahtijeva životne promjene , a ne brzih rješenja . Sve što god Prehrana

Svaka dijeta koja vam govori da jedete ili pijete samo jednu ili dvije namirnice nije zdravo ( mislim na kupus dijetu , kava dijeta ili sok dijeta ) . Morate dobro uravnotežena dijeta za svoje tijelo kako bi ispravno i vaše mršavljenja traje .

Celebrity dijeta

Mnogi dijeta krišom promatrati u tabloidima , vjerojatno ne bi " zdravi " rezati bilo . Čini slavne zauvijek padaju £ 10 noći kroz čudne miješalica izmišljotina ili zamjenom obroka s Red Bullom . Niti jedan od tih pravaca su zdravi ; trebate jesti pravu količinu kalorija iz dobre mješavinu zdrave hrane .
Kasapi kalorija

rezanje kalorije davne nijepametna , ili zdrav , način da izgubite težinu . Trebate kako bi se osiguralo da ste uzimajući u adekvatan broj kalorija na temelju svog visini , spolu i dobi . Rezanje kalorija previše zapravo može usporiti metabolizam i staviti svoje tijelo u izgladnjivanje modu , potencijalno uzrokuje niz zdravstvenih problema , kao što su žučnih kamenaca ili nepravilan rad srca.
Vježba

tjelovježba je važna za gubitak težine i zdravlja , no previše vježbanja iz pogrešnih razloga nije zdrava . Ne pijanka dok obećavajući sebi da se spali off s dodatnih dva sata u teretani .
Potencijalni

cilj izgubiti oko pola kilograma tjedno ,zdrava iznos koji će dovesti do mršavljenja možete održavati . Mayo Clinic nudi online kalkulator koji će vam pomoći odrediti koliko kalorija morate uzeti u dnevno za održavanje težine . Da bi izgubiti pola kilograma tjedno , oduzmite 500 od tog broja za gubitak 3.500 kalorija tjedno . 500 " izgubio " kalorija dnevno može doći od vježbanja , jesti manje ilikombinacija oboje . Kombinacija je najbolje .