Kako izgubiti težinu ne jede Nakon 14:00

Gubljenje težine postavlja mnoge izazove , a ljudi razviju različite načine kako se nositi s njima . Jedan od njih je da se odlučite za jesti ništa nakon nekog vremena svaki dan . To radi za nekoga tko je discipliniran i voli jednostavan za slijediti pravila . Upute Screenshot
1

Napravite tjedni plan obroka . Istražiti izbor hrane koja će vam pomoći da izgubite težinu . Idealan plan će imati tri puna obroka i užina . Svaki obrok treba uravnotežiti masnoće , bjelančevine , povrće i škrob . Mijenjajte izbore , kako bi se smanjila dosadu i napast otići na dijetu : jesti kruh od jedan dan i smeđu rižusljedeći . Jeste losos jedan obrok i piletinu drugi .
2

jedu rano . Ako planirate potrošiti kalorije nakon sredine poslijepodneva , dobiti dobar doručak koji naglašava proteina i cjelovitih žitarica . Pokušajte umućeno jaje s engleskog kolač , čašu nemasnog mlijeka i voćku . Ručak bi trebao biti jednako za punjenje . Centrirati ga oko proteina , kao što su tuna ili puretine . Dodajte dvije kriške cjelovitog kruha , kuhano povrće i komad voća . Cilj je završiti do 11 sati kako bi se omogućilo za večeru .
3

večeramo . Dobra večera može pomoći vašem odbiti bolove glad kasnije tijekom dana . Roštiljmali odrezak . Poslužite uz pečeni krumpir i brokula na pari s malom porciju maslaca . Djelo 14:00
4

odbiti osjećaj gladi prije spavanja uz vježbe i vode . Idi na svjež hoda ako je gladna . Piti vrući čaj ili vodu s kockicama leda da se osjećaju više pijan . Praksa meditacije . Obratite pažnju na svoje disanje za pet minuta u slabo osvijetljenoj sobi dok razmišlja o mirnom mjestu .