Sugar &Mršavljenje

Prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition , smanjenje potrošnje šećera -slatka pića je povezana s gubitkom težine . Prema American Diabetes Association , slatke hrane ima vrlo visoki rejting na glikemijski indeks (GI) i dovesti do ubrzanog rasta do razine šećera u krvi nakon čega slijedi pad . Pojedinci obično jedu dva puta količinu slatke hrane i dva putakoličina kalorija kako bi se izbjeglo pad energije . Razmatranja

Nakon međunarodnoj konferenciji u Parizu hosted by Benjamin Delessert , zdravstveni stručnjaci su zaključili šećera ne mogu biti krivi isključivo za debljanje . Šećeri , kada se konzumira u malim količinama , neće nužno pridonijeti brzom debljanje i može pomoći kod mršavljenja .

Upozorenja

Francuskoj Bellisle , istraživač za Francuza vlada poljoprivredna institucija , prisustvovali ovoj konferenciji u Parizu i naveo da su slatke namirnice mogu dovesti do poremećaja ponašanja . Nakon konzumiranja slatke namirnice , pojedinci često imaju želju konzumirati više slatke namirnice . To je zbog djelomično u dijelu energetike sudar koji bi rezultirao iz ne konzumiraju više slatkiša .

Prednosti

Istraživanja iz Queen Margaret University , Edinburgh, provedena studija sa 69 pretilih žena tijekom 12 tjedana. Žene su zatim podijeljen u četiri grupe , od kojih je svaki imao različit dijeta . Prva skupina dobila nikakvu dijeta savjet , drugi dobio prehrambene savjete sam,treća skupina dobila fizičku savjet aktivnosti na miru , a četvrta je dobivala prehrambene i fizičke aktivnosti savjet .

Četvrta skupina je rekao da konzumirati hranu koja zahtijeva 10 posto energije bude izveden iz šećera . Nakon 12 tjedana , Grupa 4 izgubili najviše težine , a znanstvenici su zaključili nizak unos šećera ima veze s njim . Čini se da je unos šećera u malim količinama može pomoći kod mršavljenja ubrzavanjem metabolizma . Queen Margaret University je dobila sredstva za projekte sličnih ovome iz britanske industrije šećera .
Fruktoza

Fruktoza ješećer i ugljikohidrate koji se nalaze u mnogim obrađuju namirnice koje jedemo . Fruktoza dobiva slatki okus iz sastojka poznata kao visoko - fruktoza kukuruzni sirup koji se dodaje prilikom postupka pripreme . Naša tijela imaju ograničen prostor za pohranu fruktoze , pa ako konzumiraju previše onda će se pretvaraju u trigliceride koji rezultiraju debljanjem. Glavna razlika između fruktoze i glukoze je da fruktoza ne ulaze u krvotok .
Glukoza

Glukoza jenajjednostavniji oblik ugljikohidrata nalaze u tijelu . Bilo ugljikohidrata osim fruktoze u konačnici će se razbiti u glukozu . Candy barovi i slatke grickalice sadrže velike količine šećera . To glukoza ima neposredan utjecaj na razinu šećera u krvi i rezultata u energetskom spike . Konzumiranje velike količine hrane s visokim sadržajem glukoze , učinit će mršavljenja teško . U zaključku , šećer konzumira u vrlo malim količinama može pomoći povećati metabolizam i pomaže kod mršavljenja , ali ako konzumiraju previše , da ćete se udebljati brzo .